焦慮症會有什麼危害焦慮症的危害介紹

　　生活節奏加快，再加上壓力山大，不少人或多或少都患上一定程度的焦慮症。焦慮症帶來的危害，超出我們想象的範圍。那麼焦慮症有哪些危害?下面是小編為大家整理的焦慮症的危害，供大家參考!

　　焦慮症的危害

　　1.當擾動心神，或心失所養，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現持續的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況。那麼，原則上用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。

　　2.當肝氣鬱結乘脾胃，就輕易出現輕易腹瀉、噁心嘔吐等情況。那麼，原則上，這種狀態採用的飲食以平和為主。主要讓病人先恢復正常的飲食狀態，以粥品較為理想，且採用平淡的大米或小米粥。

　　3.當心脾膽虛的時候，輕易出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補為主。可以採用貝殼類食品作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

　　4.當肝鬱乘脾，脾運不健，生溼聚痰的時候，輕易出現咽喉梗塞感等情況。那麼，原則上採用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。

　　放鬆身心小招數

　　1.工作一兩個小時，走動幾分鐘;站立起來閉目，暫放思慮，放鬆整個身體——頭部、肩部、腹部、腿部、腳、四肢逐一放鬆。

　　2.梳頭，兩手手指分開，緊貼頭皮，從額前梳理到後面。

　　3.按摩穴位，外眼角延長線的太陽穴，內眼角稍上方凹陷處的睛明穴，鼻翼旁開約一釐米皺紋中迎香穴，分別按摩30次。

　　4.雙手掌心相對搓手，熱後捂耳朵三次;放置腰部上下摩擦數次。

　　5.堅持戶外鍛鍊。站樁、太極、瑜伽等都是鍛鍊身體，怡養身心比較好的方式。也可爬山、游泳、聚會等各種方式調劑自己的生活。

　　對焦慮症有好處的食物

　　菠菜

　　有研究發現，生活中那些被認定無法攝取足夠葉酸的人，5個月以後，就會出現健忘、睡眠質量差、焦慮等多種症狀。有的研?a href='' target='_blank'>咳嗽蓖坡郟?頌迦綣?狽σ端幔?突岬賈?a href='' target='_blank'>大腦中的血清素減少，從而導致抑鬱症。那麼哪些食物富含葉酸呢?其實含有葉酸的食物有很多，日常生活中幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，以菠菜中含葉酸最多，因此焦慮症吃什麼食物好，多吃菠菜就很不錯，但是菠菜不宜與含鈣高的食物同食，大家在食用的時候應該注意一下。

　　櫻桃

　　櫻桃中有一種叫做花青素的營養物質，它可以有效降低炎症的發生。醫學家們認為，適量的食用鮮豔欲滴的櫻桃可以使人放鬆心情。所以吃櫻桃可以有效的預防和治療焦慮症。

　　雞肉

　　有關焦慮症的食療方法，大家還可以根據實際情況適量的給人體補充一些微量元素。其中微量元素硒就能夠讓患者精神和情緒均比原來有所改善。硒元素的主要食物來源有海鮮、雞肉、全穀類食物等。

　　低脂牛奶

　　實驗證明，讓患有焦慮症病史的女性吃一千毫克的鈣片，3個月以後，其中有四分之三的人都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等反應症狀。日常生活中，鈣的主要來源是牛奶，當然，如果條件允許你也可以吃一些補鈣的保健品。如果是通過喝牛奶補鈣，建議大家在早餐和飯後1-2小時之間喝牛奶，這樣有助於人體對鈣質的吸收。焦慮症吃什麼食物，喝牛奶就很不錯。

　　補充維C

　　經常吃一些富含維生素C的食物，可以有效的緩解心理壓力，維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類的水果和番茄均是補充維生素C的最佳來源。如果你不喜歡這兩種食物，建議你可以吃一些菠蘿、獼猴桃，菠蘿和獼猴桃中除了含有大量的維生素C外，還含有多種微量元素，而且它們的熱量低，食用以後還不會發胖。經常食用有生津、提神、增強記憶力的作用。