治療失眠食譜

  用食物來治療失眠是最好的方法,那麼治療失眠的食譜有哪些?下面小編給你整理了治療失眠的食譜,一起來了解吧!

  治療失眠的食譜推薦:

  1、蓮心茶 蓮心100g,生甘草150g 開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。 適用於心火上炎,煩躁不眠者。

  2、百合粥 生百合100g,梗米100g, 洗淨,加1000ml水,煮至米爛,日服兩次。 適用於心陰不足之虛,煩不眠,還有口乾,乾咳

  3、酸棗仁粥 酸棗仁50g,搗碎,濃煎取汁。 用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成, 趁熱服食。 另可根據個人口味加糖。

  4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g,桂圓肉15g 加清水適量,同時燉2小時 滋血安神、適用於血虛心悸,失眠。

  5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克,雞蛋黃2個同煮,臨睡前服食,可治心煩失眠。

  失眠的治療方法:

  一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

  二、對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

  三、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。

  四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

  五、臨床上常用的***分3大類,即苯二氮卓類、***和其它非***。服用***的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故。兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。

  六、一般的失眠患者可以使用中藥調理,李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。

  治療失眠的誤區:

  1、睡前運動。不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。

  2、吃點***。***可不能亂吃!服用***後的睡眠不同於生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥後即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。

  3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著後做夢浮想聯翩。所以,睡前若想讀書,還是輕鬆的散文為好。

  4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,睡來頭重混沌。

  5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性迴圈。