調理女性經痛的各種方法介紹

  大姨媽會伴隨女性很長時間,有些人大姨媽來沒有任何感覺,但是有很大一部分女性來月經的時候會出現疼痛的感覺,這就是我們常說的痛經,那麼痛經怎麼調理呢?下面由小編為大家介紹調理女性經痛的各種方法,希望能幫到你。

  一、運動調理方法

  1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。

  二、熱敷調理方法

  1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  三、飲食調理方法

  1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。

  2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

  4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的,要看中醫的,還要靠生活中的調理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,都不能沾冷水的。。痛經主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經時煮生薑紅糖水喝,還介紹個有效的,月經期間在腹部貼經必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會徹底好了。”

  四、日常生活調理方法

  1、“平時要注意保暖,一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水,堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多,相信我沒錯的。”

  2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外,平日的自我調理亦很重要,自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點,必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單,您做到了嗎?”

  五、藥物調理方法

  1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

  2、適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。

  六、按摩調理方法

  “除了上面說的,按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部,再按摩腹部,後按摩下肢。先塗擦活血藥液***如藥油、藥酒***,後再進行按摩:

  1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節,並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;

  2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;

  3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;

  4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

  以上就是小編為大家介紹痛經調理的方法,希望能夠幫助到大家。女性朋友們平時不妨多試試這些調理方法,相信對於改善痛經的情況肯定是有幫助的。