關於怎麼治療恐懼症抑鬱症

　　我們是不是真的可以通過做一些事情來讓自己更經常感覺開心呢?或者說，至少可以降低一下傷心和抑鬱情緒出現的可能性呢?下面是小編為你整理的關於怎麼只來哦恐懼症抑鬱症方面的相關內容，希望能幫到你。

　　鍛鍊治療抑鬱

　　姆斯·布魯門薩爾***James Blumenthal***是杜克大學的一位神經系統科學家，致力於抑鬱症的研究。他曾經做過一個著名的實驗，研究鍛鍊和藥物治療對治療抑鬱的影響。該實驗發表在《行為醫學期刊》裡。

　　布魯門薩爾找來了156名有著輕微或中等程度抑鬱症的成年人，然後把他們分成了三組：

　　第一組：這一組患者將通過服用舍曲林***注：一種抗抑鬱藥物，其商品名“左洛復”可能更為人所知***進行治療。在2011年，超過3,700萬份處方中出現了舍曲林的名字，這一藥物被用來治療系列相關症狀，包括重度抑鬱症、強迫性神經失調、恐懼症以及社交焦慮症。

　　第二組：這一組採用鍛鍊與藥物治療相結合的方法。研究人員為他們開出了與第一組相同劑量的舍曲林。除此之外，第二組每週還會進行三次鍛鍊，每次持續45分鐘。他們鍛鍊的專案與接下來的第三組相同。

　　第三組：這一組只使用鍛鍊的方法進行治療。每週三次，每次45分鐘，其中包括10分鐘的熱身，30分鐘的步行或慢跑，5分鐘用來恢復正常的體能狀態。其中步行或慢跑期間，運動者需要保持心率平穩，大約維持在他們最大心率的80%至90%。

　　以下是實驗期間發生的事：

　　在研究人員與專業工作人員全程的監督下，每位患者接受了為期16個星期***4個月***的治療。在療程接近尾聲時，研究人員驚訝地發現，所有三組治療得到了完全相同的結果。

　　用鍛鍊的方法來治療抑鬱症，與通過藥物的手段來治療效果幾乎完全相同，反之亦然。除此之外，將這兩種治療方法結合起來使用的成功率，與各自分開的效果也完全相同。

　　但是隨後，研究人員決定跟蹤每一位患者長期的病情發展，然後，研究就開始變得有趣起來了。

　　依據美國精神醫學公會的疾病診斷標準，針對抑鬱症，共統計出九項診斷標準：

　　一，持續出現悲傷，焦慮或是抑鬱的情緒;

　　二，失眠;

　　三，對事情失去興趣與快樂的感受;

　　四，常有罪惡感與自卑感;

　　五，失去活力;

　　六，記憶力消退，注意力不集中;

　　七，食慾改變***吃不下或是暴食***;

　　八，動作狀態改變***遲緩或是急促焦躁***;

　　九，有自殺的意念或是行為。

　　要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢?醫師指出以下三點來做自我檢測：

　　一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎?

　　二：不願意成為別人注意的焦點嗎?

　　三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?