如何防止粉塵過敏

　　粉塵過敏對於我們來說並不陌生，但是它卻常常會影響患者的生活及其工作，那麼如何有效預防粉塵過敏呢?下面小編就給大家做預防粉塵的方法的介紹。

　　正確預防粉塵過敏的方法

　　1、避免暴露於過敏原。

　　遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因於塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用溼布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、檔案等。

　　消除室內黴菌也是重點，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，並降低溼度。除了利用除溼機降低溼度，也可在出太陽時，開啟門窗，保持通風。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養寵物。

　　2、正確飲食。

　　儘量少吃加工過或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認你吃的食物裡是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素：omega-3脂肪酸***鮭魚、沙丁魚等魚類***、蛋白質***包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原***、抗氧化物***水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿蔔素***。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。

　　3、喝足夠的水。

　　當你體內的水分不足時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。

　　4、適度運動。

　　適度的運動可以啟用你的免疫細胞，提高免疫力。醫學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、溫度與溼度;另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。

　　5、準媽媽的責任。

　　大事實上，最佳預防時機是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過敏疾病，懷孕時還是要適當控制，不要讓過敏症狀太嚴重。如果不能吃藥，就改用一些區域性使用的藥物，或是請醫生開沒有副作用的藥。

　　有過敏家族病史的準媽媽，應該避免吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。寶寶出生後，建議喂母奶，母奶裡有豐富的抗體，可提高嬰兒的免疫能力。無法喂母奶但是屬於過敏高危險群的嬰兒，應該吃低過敏奶粉。

　　6、善用自然療法。

　　除了求醫治療外，你還可以利用一些自然療法。《戰勝鼻竇炎》的作者羅伯物•艾科醫生建議，呼吸系統過敏的人可以採取一些簡單的方法，保持黏膜溼潤，比如可以使用天然鼻噴劑來溼潤黏膜。天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱過濾後的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。當你覺得鼻塞時，可以每2~3小時使用這個自制鼻噴劑。其次，可以利用蒸氣。如果你的過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15~20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及乾燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室裡把熱水水龍頭開啟或買個水蒸汽機。

　　7、生活放輕鬆。

　　壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以必須學會輕鬆生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動也是重要的方法。