晚上打呼怎麼辦

　　現在睡覺打呼嚕的人實在是太多的，晚上睡覺打呼應該怎麼才能治療呢?才好?這個問題由小編來為您解答!

　　睡覺老打呼嚕怎麼辦

　　睡前不要從事刺激的活動

　　睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　睡眠

　　正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　避免吸菸、飲酒和刺激***物

　　吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

　　減肥

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　注意日常生活習慣

　　睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　注意睡姿

　　採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　注意事項

　　對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的症狀，想要全面的擁有一個安逸的睡眠，將打鼾治好才是關鍵。

　　手術治療

　　現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　藥物治療

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

　　呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕

　　現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　睡眠時保證體內水分

　　睡前喝一杯水、臥室裡用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　戒酒並停止服用某些藥物

　　酒精和某些藥物***如鎮靜劑、***及抗過敏藥等***會使呼吸變得淺慢。，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。加強鍛鍊，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。

　　保持鼻腔通暢

　　治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。

　　吸菸的人，應戒菸

　　這是因為吸菸會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　睡覺打呼吃什麼好

　　1、不吃油膩煎炸的食物

　　由於此類食物比較容易讓病人產生溼熱的不良症狀，而溼熱對打呼嚕的恢復極為不利，因此兒童打呼嚕患者不宜多吃。

　　2、多吃新鮮蔬菜、水果

　　新鮮的蔬菜水果富含各種維生素，以及礦物質，是預防與輔助治療打呼嚕必不可少的營養。此類食品包括胡蘿蔔、番茄、薺菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。

　　3、以天然食物為主

　　患有兒童打呼嚕的病兒，應該以天然食品為主，不要讓兒童食用方便食品。

　　4、飲食要有規律

　　平日的生活飲食，需關注孩子的飲食規律，其中吃飯並不是要吃十分飽，八分最為健康，要按時吃早中晚餐。尤為重要的是早餐必須要吃。吃飯的時候當細嚼慢嚥，並且要對孩子吃零食進行控制。