便祕怎麼治最快最有效的方法

　　飲食不規律、工作壓力大等原因都有可能導致便祕，那有什麼治療的方法呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治便祕最快最有效的方法

　　要養成定時排便的習慣，如每日早上或晚上等;這樣會逐漸形成一個大便的條件反射，

　　可以搭配按摩法改善便祕，可以試下如下方面:

　　每晚睡前雙手相疊按摩腹部一百下。仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上顎，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次嚥下。

　　正常飲食，多吃主食，適當配當地當季蔬菜，儘量少吃生、冷等寒性食物，包括水果、奶，偶爾吃肉，多吃紅薯。保證體內五臟六腑的溫暖環境，忌吃冰凍冷飲，以免給五臟六腑增加負擔。另外多吃粗纖維的食物，忌食辛辣的。多喝水多運動。一般還是可以採用食療的，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲 水，最好每天早晨飲一杯淡鹽水，刺激腸子蠕動而有利於排便，還要注意保持心情愉快的。

　　治便祕偏方：蜂蜜香蕉治便祕十分有效 用法：蜂蜜用溫開水衝稀後服***千萬不可用滾開水***，其蜂蜜量能夠使溫開水發甜就可以了，每天上午和下午各喝一杯，每杯約200毫升左右，同時吃一個或二個香蕉，連吃兩天，大便就通暢了。若便祕非常厲害，可以多吃幾天，可使大便軟化暢通。

　　9個妙招解決便祕問題

　　1、大量喝水

　　在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升***兩大杯***，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　2、意想運氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上顎，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　3、補充B族維生素

　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

　　4、摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩週。

　　5、肚臍呼吸法

　　平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而排洩暢通。

　　6、大步健身法

　　暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。

　　7、精油按摩法

　　藉助精油按摩啟用腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　8、自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便祕。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃製，醃製成後用溫水沖服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　便祕的三大原因

　　1、節食過度

　　現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過於清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

　　對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的麵包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

　　2、營養不當

　　你是不是由於工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

　　對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

　　3、缺乏活動

　　一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得鬆弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

　　對策：早展起來空腹飲水，然後做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。