落枕了該怎麼治最有效的方法
落枕的痛苦,很多人都體會過,那麼有什麼有效的治療方法呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。
治落枕最有效的方法
按摩
立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
藥物外用
選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
治療落枕的最有效偏方
1、蘋果1個,飯後食,每日1次。適用於經常反覆落枕。
2、山藥15克,研細末,與大米50克,加水煮粥,每日1~2次。適用於中氣不足,經常感冒,落枕。
3、絲瓜1根,雞蛋2個。絲瓜切絲,炒雞蛋,加鹽、味精。適用於落枕後頸項板滯不舒。
4、菊花、龍井茶,用開水沖泡飲服。適用於落枕並肝陽上亢。
5、嫩松針搗碎,水煎代茶飲服。適用於落枕肌肉痙攣、疼痛。
6、珍珠母60克,牡蠣60克,水煎取汁,加粳米150克,煮粥。適用於落枕後頸項板滯,並有頭痛頭暈,肢體麻木。
7、薏苡仁50克,山藥50克,粳米50克,加水煮粥,加鹽、味精,每日2次。適用於脾胃不振,頸項僵硬。
導致落枕的原因
睡姿不良
睡眠時姿勢不良,如:俯臥把頭頸彎向一側,在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,使得肌肉一側過度緊張,使頸椎小關節錯位,時間一長就發生了靜力性損傷,則容易造成落枕。
風寒
睡眠時如沒注意保暖,使頸部受風寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血執行不暢,筋絡痺阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬,使頭部與枕頭接觸面過少,區域性壓力過大,造成對區域性神經的壓迫過大,第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對頭皮壓迫面積大,不利於血液迴圈,同時透氣效能差,使得睡眠時難以充分的呼吸,也會增加落枕的機率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,就會引起頸部的疼痛,可出現反覆落枕的現象。如一年裡多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現。
頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,在睡眠過程中如沒睡好的話,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會造成頸部肌肉痠痛,發生落枕。
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