預防痛經的方法有哪些_預防痛經的10大方法

  在日常生活中,很多女人都不注意自己的生活飲食規律,這便給了痛經襲擊我們的機會,今天小編告訴大家一些預防痛經的方法。

  預防痛經的10大方法

  1、注意保持腹部溫熱

  女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

  2、一定要注意腰部保暖

  女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

  3、注意保持下半身 血液迴圈暢通

  下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年溼潤,溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應儘量少使用不透氣的衛生護墊。

  4、要注意生活上的適度調理調節

  要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。

  5、少食刺激食物

  經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。

  6、加強鍛鍊

  要加強體格鍛鍊,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日裡多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液迴圈,使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

  7、注意飲食

  在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。

  8、定期做好健康體檢

  在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,瞭解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。

  9、勞逸結合

  有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血 損耗或氣血執行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。

  10、一滴水專業呵護女性健康

  每一滴一滴水精油,都是源自產品以“天然”享譽盛名的澳大利亞,澳洲擁有世界上最純淨的土地和資源,每一滴都是大自然的恩賜。一滴水精油以其純天然的植物萃取途徑和精良的科技提取手段,成為全球高品質精油的代名詞。

  一滴水縮陰精油的分子小於人體細胞分子的1000倍,3分鐘到達真皮層,十分鐘到達皮下組織,滲透到血管和淋巴迴圈系統,隨著血液迴圈起到立竿見影的治療作用。一滴水縮陰精油含有天然抗菌植物精油,對引起細菌、老年性及混合性陰道炎及多種細菌炎症都有明顯的殺減作用,使用7天陰道異味消除,十天陰道不瘙癢且白帶恢復正常,同時非手術無創傷,修補陰道彈性纖維,1個月就能使陰道恢復自然緊縮力。

  痛經的食療方法

  氣滯血瘀型

  1、二皮蜜

  配料:柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

  做法:將柚子去肉取皮,切碎,與陳皮一起裝入砂瓶內,加酒適量,浸泡6小時,煮爛,用蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。

  功效:行氣化滯

  2、砂仁豬肚湯

  配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

  做法:將豬肚用沸水洗淨,颳去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。

  功效:行氣醒胃,祛瘀止痛。

  寒凝血瘀型

  1、茴香、胡椒燜牛肉

  配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

  做法:洗淨牛肉,與茴香、胡椒、紹酒,一起放入高壓鍋內,加水燜煮,先用武火煮15分鐘,後改文火煮,調味,取出牛肉,切片食用。

  功效:祛寒、暖胃、補虛。

  2、當歸羊肉煲***冬季食用適宜***

  配料:當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

  做法:將羊肉洗淨,切塊,與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛,放入肉桂10分鐘,調味食用。

  功效:溫經散寒、活血養血、調經止痛。

  溼熱蘊結型

  1、金錢草茶

  配料:金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。

  做法:洗淨上藥後一起放入鍋內,加水適量,煎煮取汁。加入蜂蜜,攪勻代茶飲用。

  功效:洩熱、利溼、化瘀。

  2、茵陳山楂煎

  配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

  做法:洗淨上藥,同放入鍋內,加水適量,水煎取汁,加入紅糖溶化後,分次飲用。

  功效:清利溼熱,活血散瘀。

  氣血虛弱型

  1、黑豆大棗湯

  配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克

  做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調服,為1劑。每次月經來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。

  功效:益氣養血,調經止痛。

  2、當歸糖

  配料:當歸100g,冰糖500克

  做法:先將當歸濃煎取汁,再與冰糖一起熬成當歸糖食用。

  功效:養血調經止痛。