艾炙什麼穴位治療失眠

　　失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　艾炙穴位治療失眠

　　艾灸治療失眠的穴位：神門穴、心俞穴、安眠穴

　　01、灸神門穴

　　【取穴方法】掌心向上，在小指側的腕橫紋處可摸到一條筋，神門穴就在這條筋外側的凹陷處，左右各有一穴。

　　【施灸方法】神門穴可以自行施灸，施灸時取坐姿，一手執點燃的艾條，火頭對準神門穴，距面板1.5～3釐米，以感到施灸處溫熱、舒適為度，灸至面板產生紅暈為止。

　　【施灸時間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘。

　　【功效】養心安神。

　　02、灸心俞穴

　　【取穴方法】位於背部肩胛骨內側，第5胸椎棘突下旁開1.5寸***2橫指寬***處，左右各有一穴。取穴時，可從頸部突起最高的大椎開始，向下數第五個凹陷，再向左右兩側旁開兩橫指寬的位置就是心俞穴。

　　【施灸方法】心俞穴位於背部，須由他人輔助施灸。施灸時，被施灸者取俯臥姿態，施灸者站於一旁，將艾條的火頭垂直對準施灸穴位，距離面板3釐米，在左右兩個穴位間平行往復地迴旋施灸，灸至面板產生紅暈為止。

　　【施灸時間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘。

　　【功效】理氣寧心。

　　03、灸安眠穴

　　【取穴方法】安眠穴在翳風穴和風池穴連線的中點。取穴時，先在耳後找到頭骨的突出部分，在該骨下方可觸控到頭骨與肌肉間的凹陷處就是安眠穴，左右各有一穴。

　　【施灸方法】安眠穴位於後腦處，需由他人輔助施灸。施灸時溫和灸。被施灸者取坐姿，施灸者一手執點燃的艾條，另一手撥開並按住頭髮，艾灸的火頭水平對準穴位，距面板1.5～3釐米，以被施灸者感到面板溫熱、舒適為度。

　　【施灸時間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至面板產生紅暈為止。

　　【功效】鎮驚安神。

　　助睡眠之睡前泡腳安心

　　中醫為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,疾病搜尋,醫生***。

　　就失眠來講，熱水可擴張足部的血液迴圈，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴***腳底中心距前腳趾約1/3處***，則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

　　進行泡腳按摩時，應注意：

　　1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。飯前、後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利於新陳代謝及體液的補充。

　　2、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。

　　3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。

　　4、可在泡腳的同時按摩湧泉穴，也可以在泡後單獨按摩。

　　5、如果在熱水中加些醋***100—150這毫升***，效果更好。

　　6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。

　　按手腕治療失眠

　　內關穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓***骨***側屈腕肌腱同掌長肌腱之間”，有個簡單的測量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內關穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內關穴。按此養生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。

　　神門穴對失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關節手掌側，尺***骨***側腕屈肌腱的橈***骨***側凹陷處”。簡單來說，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

　　要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分佈上一般為對側的兩處，例如神門、內關在左右手腕就各有一處，按壓時切莫遺漏了一個。此外，按壓穴位時應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續五至十分鐘。

　　有些為人們所熟知的急救穴位，其實也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實，該穴還有緩解腹痛和便祕的效果。此外，經常按壓耳甲腔***即外耳廓與耳道之間的空間***，可起到調整臟腑功能的效果。