艾炙什麼穴位治療失眠

  失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  艾炙穴位治療失眠

  艾灸治療失眠的穴位:神門穴、心俞穴、安眠穴

  01、灸神門穴

  【取穴方法】掌心向上,在小指側的腕橫紋處可摸到一條筋,神門穴就在這條筋外側的凹陷處,左右各有一穴。

  【施灸方法】神門穴可以自行施灸,施灸時取坐姿,一手執點燃的艾條,火頭對準神門穴,距面板1.5~3釐米,以感到施灸處溫熱、舒適為度,灸至面板產生紅暈為止。

  【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘。

  【功效】養心安神。

  02、灸心俞穴

  【取穴方法】位於背部肩胛骨內側,第5胸椎棘突下旁開1.5寸***2橫指寬***處,左右各有一穴。取穴時,可從頸部突起最高的大椎開始,向下數第五個凹陷,再向左右兩側旁開兩橫指寬的位置就是心俞穴。

  【施灸方法】心俞穴位於背部,須由他人輔助施灸。施灸時,被施灸者取俯臥姿態,施灸者站於一旁,將艾條的火頭垂直對準施灸穴位,距離面板3釐米,在左右兩個穴位間平行往復地迴旋施灸,灸至面板產生紅暈為止。

  【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘。

  【功效】理氣寧心。

  03、灸安眠穴

  【取穴方法】安眠穴在翳風穴和風池穴連線的中點。取穴時,先在耳後找到頭骨的突出部分,在該骨下方可觸控到頭骨與肌肉間的凹陷處就是安眠穴,左右各有一穴。

  【施灸方法】安眠穴位於後腦處,需由他人輔助施灸。施灸時溫和灸。被施灸者取坐姿,施灸者一手執點燃的艾條,另一手撥開並按住頭髮,艾灸的火頭水平對準穴位,距面板1.5~3釐米,以被施灸者感到面板溫熱、舒適為度。

  【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘,灸至面板產生紅暈為止。

  【功效】鎮驚安神。

  助睡眠之睡前泡腳安心

  中醫為,足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點,而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區,用熱水泡腳,刺激這些反應區,就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,疾病搜尋,醫生***。

  就失眠來講,熱水可擴張足部的血液迴圈,促進腳部血液流動,降低足部的肌張力,並促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時,如果再輔以按摩湧泉穴***腳底中心距前腳趾約1/3處***,則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜,安神、降血壓等作用。

  進行泡腳按摩時,應注意:

  1、泡腳時間不宜太長,最多半個小時,老年人更是如此。飯前、後半小時不宜泡腳,否則會影響胃部血液的供給,有礙營養的消化與吸收。泡前最好喝一杯水,有利於新陳代謝及體液的補充。

  2、水溫不宜過高,一般以30—40攝氏度為宜。

  3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸沒至小腿肚。

  4、可在泡腳的同時按摩湧泉穴,也可以在泡後單獨按摩。

  5、如果在熱水中加些醋***100—150這毫升***,效果更好。

  6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。

  按手腕治療失眠

  內關穴的定位為“前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓***骨***側屈腕肌腱同掌長肌腱之間”,有個簡單的測量辦法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋,內關穴約在兩筋之間,再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸,則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內關穴。按此養生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。

  神門穴對失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關節手掌側,尺***骨***側腕屈肌腱的橈***骨***側凹陷處”。簡單來說,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋,神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

  要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分佈上一般為對側的兩處,例如神門、內關在左右手腕就各有一處,按壓時切莫遺漏了一個。此外,按壓穴位時應保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續五至十分鐘。

  有些為人們所熟知的急救穴位,其實也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實,該穴還有緩解腹痛和便祕的效果。此外,經常按壓耳甲腔***即外耳廓與耳道之間的空間***,可起到調整臟腑功能的效果。