職場的自我激勵方法

　　彩虹總在風雨後，人生之路沒有平坦的大路等著我走，只有成功的喜悅才能鼓勵我前進。接下來小編帶你瞭解一下。

　　1. 為個人進展制定圖表。

　　制定圖表並非只為獲取資訊，對我而言，它也是進行回顧，審視行動效果的方式。這樣做是為激勵自己跟上目標進度。若我每天勤於檢視圖表，並在上面標記圓圈或打叉，就想確保圖表上都能填滿圓圈。我會這樣去想：“假如想要圓圈標記，我今天最好能夠做成此事。”

　　另有人則會記錄訓練日誌，這些做法也很管用。無論採用哪種方式，請追蹤你的行動進展，並在每次獲得良好標記時，允許自己為之驕傲。

　　不過，你也會在圖表上看到一些糟糕表現的標記。這沒什麼。請別讓幾個糟糕標記阻止你繼續前進。相反，請為下次獲得良好標記而努力奮鬥。

　　2. 留有餘力。

　　當開始著手一個新鍛鍊專案，或任何新目標時，我都滿懷行動渴望。我會充滿興奮，而且個人熱情將無視任何界限，也感受不到任何自我侷限。我以為自己能做成任何事情。但過不了多久，我便了解到自己確實存在侷限，個人熱情也開始衰落。

　　我從經驗中學到的一個極佳激勵手段，就是在專案剛開始，自己精力充沛，並想全力以赴時 — 主動留有餘力。別讓自己去做你想做的所有事情。只讓自己去做你想做之事的50-75%。然後計劃好一系列行動，讓你能隨著時間慢慢增加所做事項。

　　例如，假若我想跑步，也許自認為起初能跑3英里。但與一開始便跑出3英里不同，我會從只跑1英里開始。當跑著1英里的路程時，我會告訴自己還能跑得更遠!但我不會讓自己那樣去跑。做完這次鍛鍊後，我便會期待下次鍛鍊，而第二次我將允許自己跑完1.5英里。我會掌控自身精力的韁繩，牢牢駕馭住它，以便將它騎得更遠。

　　3. 加入線上***或線下***團體，幫助自己保持專注和動力。

　　一年多前開始跑步時，我便在不同時間，在不同網站上，加入過不同的線上論壇，在戒菸時，我也做過相同的事情。

　　每次加入一個論壇時，它都會幫我保持正軌。我不僅能遇見一幫同路人，這些人或是正在經歷我所經歷的體驗，或者已經有過那種經歷，我還會一路彙報個人進展***和失敗***。大家聚在一起交換有用建議，互相給予精神支援，並在我想停止努力時幫我繼續前進。

　　4. 把寫有目標的圖片放在自己能看見的地方。

　　例如，放在書桌附近或貼在冰箱上。不管是到羅馬旅行、建棟夢想房子這樣的財務目標，還是像跑完馬拉松，或瘦身那樣的健身目標，請視覺化想象個人目標，確切想象你在實現它時的樣子。這是種偉大的激勵手段，而且是讓個人目標變為現實的最佳方法之一。

　　請找張雜誌照片或網上圖片，把它放在自己不僅能每天看到，甚至可能每小時都看到的地方。把它作為你的桌面圖片，或個人主頁圖片。利用視覺威力讓自己專注於個人目標。因為那份專注力就是令你長期維持動力的要素 — 一旦失去專注力，你就會失去動力。所以擁有某件能讓個人專注力不斷迴歸目標的事物，便可幫你維持那份動力。

　　5. 找到一位鍛鍊夥伴或目標搭檔。

　　獨自一人保持動力狀態會很艱難。但你可以尋找某位有著相似目標***跑步、飲食、財務等***的夥伴，看他們是否想和你結為搭檔。或與你的配偶、兄弟姐妹或最好朋友，在他們也試圖實現的目標上結為奮鬥夥伴。你們無需追求同一個目標 — 只要雙方都會為取得成功而相互督促鼓勵便可。

　　6. 直接開始行動。

　　我們總會有些日子，感覺不想出門跑步，不想制定個人預算，或不想做當天為實現目標該做的事情。此時，與其想著這些事有多艱難，要花多長時間，不如直接告訴自己你必須開始行動。

　　我有個生活規則，自己每天必須穿上跑步鞋，再把家門關在身後。做完此事後，一切都將自然進行下去。只有當你坐在家裡，想著不得不去跑步，並感到疲憊不堪時，那件事才看起來艱難。一旦開始行動，事情便永遠沒你想的那麼艱難。這個技巧對我每次都很管用。

　　7. 讓實現目標成為愉悅之事。

　　面對某件有助於實現目標的事情，我們可能推遲去做的一個原因，例如進行鍛鍊，就是因為它看起來像件困難工作。沒錯，這也許是事實，但解決問題的關鍵在於，找到一種讓它變得好玩或愉悅的方式。若把實現目標的活動變成一種享受，你實際上將對它充滿期待。這便是皆大歡喜的結果。

　　8. 給目標時間，保持耐心。

　　我知道，這說起來容易做起來難。但我們很多人的問題在於，大家都期待快速獲取結果。當考慮個人目標時，請長遠思考。若你想減掉體重，起初可能會看到一些快速進展，但減掉剩餘體重將花費很長時間。若你想跑完馬拉松，也不可能一夜間完成。如果你無法很快看到想要的結果，不要放棄 … 請給它時間。與此同時，請對當前進展感到幸福快樂。只要你給它時間，結果終將到來。

　　9. 把大目標細化成更小的微型目標。

　　有時大型或長期目標會讓人不堪重負。堅持行動兩週後，我們便可能失去動力，因為實現那個目標還要幾個月、一年或更多時間。在單一目標上如此長時間地保持動力會很艱難。解決方案：請在奮鬥過程中制定更小的目標。

　　10. 獎勵自己。並經常如此。

　　而且不只獎賞那些努力時間較長的目標。我在上面談到要把較大目標細化成更小的微型目標。那麼，每個微型目標也該有它對應的獎勵。請為你的所有目標，包括各個微型目標列出清單，並在每個目標旁邊，寫下合適的獎勵措施。所謂合適，我的意思是：1***獎勵方式應該與目標大小相稱***別為了完成1英里跑步便獎賞自己一次巴哈馬群島的郵輪旅行***;2***這份獎勵不會損害個人目標 — 若你試圖減掉體重，就別把某天的健康飲食換成甜食狂歡。這種獎賞其實是自我挫敗。

　　11. 每天都尋找正面激勵啟迪。

　　激勵啟迪是最好的動力來源之一，而且它到處都能找到。請每天尋找激勵啟迪，它會幫你長期維持前進動力。激勵啟迪的來源包括：部落格、網上成功故事、各種論壇、朋友和家人、雜誌、書籍、格言、音樂、照片、你遇見的人。

　　12. 找位教練或上相關課程。

　　這種做法將激勵你至少現身行動。它可以用在任何目標上。這也許是激勵自己的較貴方式之一，但它確實管用。而且若你做些調查搜尋，可能會在自己的生活區域找到一些便宜課程，或者你可能認識一位免費提供培訓或諮詢的朋友。

　　13. 擁有強勁奮鬥理由。

　　請把這些理由寫下來。清楚知道個人奮鬥理由。好好想想它們 … 然後寫下來。若你有深愛物件，就是在為他們奮鬥，這要比只為個人利益奮鬥更加強勁有力。為自己奮鬥也很好，但你應該是為某件確實很想讓其發生的事情，為了真正美好的理由，而去奮鬥。

　　14. 請意識到自己想要放棄的衝動，併為這些感受做好準備。

　　我們都有想要停止努力的衝動，但它們大多是無意識的。你可以做的最有力事情之一，便是更清醒地意識到這些衝動感受。有種好的練習方法，就是準備一張紙，在當天每次有放棄衝動時做個標記。這樣做會直接讓你意識到自己的衝動時刻。接著請為這些衝動時刻制定應對計劃，預先做好計劃安排，並寫下對應計劃。這樣一旦衝動襲來，你就不會覺得自己要現找應對方案。

　　15. 制定規則，要求自己從不連續兩天漏掉行動。

　　制定這條規則，是考慮到人們不時會漏過一兩天行動的自然傾向。大家都不完美。所以，你偶爾會錯過一天行動 … 現在第二天來到面前，你感覺想要犯懶 … 請告訴自己別這麼幹!你不會連續兩天漏掉行動!“禪境習慣”部落格說了別這麼幹!請直接開始行動。你以後會因此感謝自己的。

　　16. 每天至少花5-10分鐘，清楚地視覺化想象個人目標。

　　詳盡具體地視覺化想象你的成功結果。請閉上雙眼，確切思考你的成功結果看起來、摸起來、聞起來、嚐起來和聽起來是什麼樣子。當你變得成功時，你會身處何方?你看起來將會怎樣?你會穿什麼衣服?請儘可能形成清晰具體的思維圖景。接下來的也是關鍵：請每天這樣做，至少花上幾分鐘。這就是讓那份激勵效果長期保持的唯一方式。

　　17. 為你的目標每天寫日記。

　　若你持續寫日記，它將成為偉大的激勵來源。一份日記不應只是你當天的行動內容，還應該有你的想法變化，感受變化，你犯過什麼錯誤，可以再做什麼改進。請持續寫日記，在每天完成目標任務後馬上記錄。把持續寫日記變成一種感官享受。

　　18. 創造出友好互助的競爭氛圍。

　　我們都有天然的競爭品性，至少有那麼一點兒。某些人要比其他人更多一些而已。請好好利用這部分人類天性，把它用來助力實現你的目標。若你有位鍛鍊夥伴或目標搭檔，就有了創造友好競爭氛圍的全部條件。看誰在每週或每月，能跑出更遠距離，或存下更多現金。看誰能做出更多俯臥撐或引體向上。看誰能減掉最多體重，擁有最棒腹肌，或最細腰圍。請確保大家的目標經過權衡，難易程度彼此匹配，以使競爭相對平等。然後互相支援對方的目標。

　　19. 做出大的公開承諾。

　　徹底下定決心。這種做法每次都起作用。請開通一個部落格，向世界宣佈你要在特定日期前實現特定目標。讓自己許下完全承諾。

　　20. 永遠積極思考。

　　請監控個人想法。清醒意識到自我談話的內容。我們都會和自己說話，而且還挺多，但大家並非總能清醒意識到這些想法。請開始傾聽。若你聽到消極負面的想法，請中止它們，將它們推出腦外，用積極正面的想法來替代。積極思考會創造令人驚歎的強大力量。

　　自我激勵的最佳方法

　　一，自我激勵的“黃金”步驟

　　***一***你要在心裡確定你希望擁有的財富數字——籠統地說：“我需要很多、很多的錢”是沒有用的;你必須確定你要求的財富的具體數額。

　　***二***確確實實地決定，你瘵會付出什麼努力與多少代價去換取所需要的錢——世界上是沒有不勞而獲這回事的。

　　***三***規定一個固定的日期，一定要在這日期之前把你要求的錢賺到手——沒有時間表，你的船永遠不會“泊岸”。

　　***四***擬定一個實現你理想的可行性計劃，並馬上進行……你要習慣“行動”，不能夠再停留於“空想”。

　　***五***將以上四點清楚地定下——不可以單靠記憶，一定要白紙黑字。

　　***六***不妨每天兩次大聲朗誦你寫下的計劃的內容。一次在晚上就寢之前，另一次在早上起床之後——當你朗誦的時候，你必看到、感覺到和深信你已經擁有這些錢!

　　表面上看這一組合是非常簡單的，所以希爾一再叮嚀：“對一些沒有接受過嚴格心靈鍛鍊的人來說，以上六個步驟是‘行不通‘的……請你先記住，將這些步驟傳下來的人不是沒有完善意識和成功勇氣和平庸之輩，而是世界上經濟和政治領域中頗為成功的一些傑出人物。”

　　要是你知道這六個步驟是經過已故的托馬斯·愛迪生所詳細審查過並認可了的，可能你會有更大的信心。愛迪生終生、實踐這六大步驟——他知道這些步驟不僅是致富的重要途徑，更是任何人要達到任何目標的必經之路。

　　二，規劃人生藍圖

　　許多人埋頭苦幹，卻不知所為何來，到頭來發現成功的階梯搭錯了方向，卻為時已晚。

　　因此，我們必須掌握真正的目標，並擬定目標，澄明思想，凝聚繼續向前的力量。

　　三，目標決定人生

　　一有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生

　　你知道如何訓練跳蚤嗎?這是一件很嚴肅的事情，因為在你知道怎樣去做這件事之前，你無法使自己變得更偉大。

　　當你訓練跳蚤時，把它們放在廣口瓶中，用透明的蓋子蓋上。這時跳蚤會跳起來，撞到蓋子，而且是一再地撞到蓋子，當你注視它們跳起並撞到蓋子的時候，你會注意到一些有趣的事情。跳蚤會繼續跳，但是不再跳到足以撞到蓋子的高度。然後你拿掉蓋子，雖然跳蚤繼續在跑，但不會跳出廣口瓶以外。

　　理由很簡單，它們已經調節了自己跳的高度，而且適應這種情況，不再改變。不但跳蚤如此，人也一樣，有什麼樣的目標就有什麼樣的人生。我們周圍有許多人都明白自己在人生中應該做些什麼，呈可就是遲遲拿不出行動來，根本原因乃是他們欠缺一些能吸引他們的未來目標。若你就是其中之一，那麼本章將教你怎麼去挖掘出從未想到的潛能，進而拿出行動以實現那些從來不敢想的美夢。以下就請各位釋放自己的想象力，重新回到孩提時代，大膽表達出心中的所想，只要你真的有心，這些夢很快便會成為現實。

　　不知道你是否還記得阿拉伯神話故事《天方夜譚呢?阿拉丁神燈可能是大家最喜歡的一段，而你肯定曾經希望手中能有這樣一盞神燈：只要用手摩擦一下，就能從裡面跑出一個精靈，幫助你實現心中的願望。在此要告訴你一個祕密：你身上就有一個精靈，幫助你實現心中的願望。在此要告訴你一個祕密：你身上就有一個精靈，它還不止讓你實現三個願望呢!

　　此刻就是你指揮身上那個精靈的機會，只要你決心去喚醒它，它便能使你的人生無往不利。只要你不拴住自己的想象力，只要你下定決心，那麼你所作的夢遲早都會實現。

　　對此，世界頂尖潛能大師作者曾經這樣說：“有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生。”

　　經常有人說：“我的問題就在於沒有目標。”這話只能說明他不瞭解目標的真正意義。事實上，追求快樂而避開痛苦便是我們人生的目標。所以說，我們是有目標的，只不過要看這個目標是否能促使我們拿出行動，去追求高素質的人生。

　　遺憾的是，大多數人所追求的目標只在於如何償付每月惱人的帳單，當一個人落到這樣的境地就根本談不上人生目標了。我們要記住，有什麼樣的目標就有什麼樣的人生，目標對於我們的人生來說，就像撒在園中的種子，如果我們不留意，有一天野草就會蔓生，它無須我們關照太多，自然會長得又快又多。如果你期望潛能得以充分發揮，那麼就請你訂下一個遠大的目標，相信你在向它挑戰的過程中，會發現無窮無盡的機會，使人生攀另一個層次。今天的你是真正的你嗎?你的潛能完全發揮出來了嗎?相信你的未來會遠勝於今天，現在是你下定決心給自己訂出一個值得追求的目標的時候了。

　　摩托羅拉公司就是因追逐目標而成功的典型：

　　就外表看，你也許會覺得美國國家品質獎是一座不太起眼的小雕像，可是它卻象徵著美國企業界的最高榮。要贏得此獎，公司必須使藍帶小組的人信服，他們能生產全國最高品質的產品。

　　在1988年有66家公司競奪美國國家品質獎，競爭非常激烈。部分參賽單位，實際上都是大公司，像ibm、柯達、惠普的某一部門。但最後奪魁的是摩托羅拉整個公司，而非單一部門。

　　摩托羅拉於1981年就開始競爭該獎章，它派一偵察小組，分赴世界各地表現優異的製造機構進行考察。目的不僅是看他們怎麼做，也要看他們如何精益求精。

　　所有摩托羅拉的員工都面臨著挑戰，力求大幅度降低工作中的錯誤率。一批以時計酬的工人，負責指出錯誤並有獎賞。工程師所設計的行動電話零件數目，由1378項減至523項。結果是：錯誤率降低90%。但摩托羅拉仍不滿意。

　　公司又設定了新的目標。就行動電話而言，目標是：每產生100個零件，其中，僅能容許三、四個錯誤。也就是說，要求所生產的電話的合格率達到99.?9997%。

　　所有摩托羅拉員工，都收到一張皮夾大小的卡片，上面標示著公司的目標。公司還製作了一盒錄影帶，解釋為什麼99%的產品無故障仍嫌不足。這盒錄影帶指出，如果這個國家的每一個人，都以99%的品質來工作，那每年就會有二十萬份錯誤的醫藥處方，更別說會有三萬名新生兒，被醫生或護士失手掉落地上。試問，99% 的品質，對於將其性命託付給摩托羅拉無線電話的警察而言，是否足夠?

　　到了美國國家品質獎真正評審的時間，摩托羅拉的產品品質，達到了無人可以匹敵的水準，輕易獲勝。

　　贏得一面金牌，對一名奧會選手而言，是一輩子擁有一份永恆不變的光輝記憶。不論他是否獲得廠商數百萬美元的贊助，那個時刻都足以使其畢生引以為榮。然而，一家公司並不能僅憑著最高主管辦公室裡的一尊小獎盃，便維持對品質要求的高度執著。

　　1988年度，摩托羅拉因減掉了昂貴的零件修復與替換工作，而節省了二億五千萬美元。收入增加了23%，利潤提高了44%，達到前所未有的紀錄。這樣的盈餘回報是令人欣慰的，也出乎原先的預期。

　　摩托羅拉全公司上下士氣高昂。一名主管聲稱：“得美國國家品質獎，有一種金錢買不到的奇效。”

　　這就是目標的效力，有什麼樣的目標就有什麼樣的人生。

　　***一***目標使我們產生積極性

　　你給自己定下目標之後，目標就會在兩個方面起作用：它是努力的依據，也是對你的鞭策。目標給了你一個看得著的射擊靶。隨著你努力實現這些目標，你會有成就感。對許多人來說，制定和實現目標就像這樣做值得嗎?一場比賽。隨著時間的推移，你實現了一個又一個目標，這時你的思想方式和工作方式也會漸漸改變。

　　有一點很重要，你的目標必須是具體的，可以實現的。如果目標不具體——無法衡量是否實現了——那會降低你的積極性。為什麼?因為向目標邁進是動力的源泉。如果你無法知道自己向目標前進了多少，就會感到洩氣，最後甩手不幹了。

　　有一個真實的例子，說明一個人若看不到自己的目標，就會有怎樣的結果：

　　1952 年7月4日清晨，加利福尼亞海岸籠罩在濃霧中。在海巖以西21英里的卡塔林納島上，一個34歲的女人涉水進入太平洋中，開始向加州海岸游去。要是成功了，她就是第一個遊過這個海峽的婦女。這名婦女叫費羅倫絲·棵德威克。在此之前，她是從英法兩邊海岸遊過英吉利海峽的第一個婦女。

　　那天早晨，海水凍得她身體發麻，霧很大，她連護送她的船都幾乎看不到。時間一個鐘頭一個鐘頭過去，千千萬萬人在電視上注視著她。有幾次，鯊魚靠近了她，被人開槍嚇跑了。她仍然在遊。在以往這類渡海游泳中她的最大問題不是疲勞，而是刺骨的水溫。

　　15個鐘頭之後，她被冰冷的海水凍得渾身發麻。她知道自己不能再遊了，就叫人拉她上船。她的母親和教練在另一條船上。他們告訴她海岸很近了，叫她不要放棄。但她朝加州海岸望去，除了濃霧什麼也看不到。

　　幾十分鐘之後——從她出發算起15個鐘差別零55分鐘之後——人們把她們上了船。又過了幾個鐘頭，她漸漸覺得暖和多了，這時卻開始感到失敗的打擊。她不加思索地對記者說：“說實在的，我不是為自己找藉口。如果當時我看見陸南，也許我能堅持下來。”

　　人們拉她上船的地點，離加州海岸只有半英里!後來她說，真正令他半途而費的不是疲勞，也不是寒冷，而是因為好在濃霧中看不到目標。查德威克小姐一生中就只有這一次沒有堅持到底。2個月之後，她成功地遊過了同一個海峽。她不但是第一位遊過卡塔林納海峽的女性，而且比男子的紀錄還快了大約兩個鐘頭。查德威克雖然是個游泳好手，但也需要看見目標，才能鼓足幹勁完成她有能力完成的任務。

　　因此，當你規劃自己的成功時千萬別低估了制定可測目標的重要性。