讓你心情愉悅的方法

  你知道有11種方法可讓我們的心情更愉快,並且這些方法都是得到科學研究驗證的嗎?今天,小編為你帶來了。

  讓你心情愉悅的技巧

  1. 多鍛鍊

  你在戶外跑步、遊戲和流汗時,很難會感到不開心。鍛鍊能幫助我們避免庸人自擾的情緒——那些讓我們煩惱並且不開心的雞毛蒜皮的小事。另一個提醒:鍛鍊且出汗後,在返回工作時請先衝個澡。這直接影響著你周圍那些人的心情。

  我們還相信健康飲食是保持快樂的關鍵因素。傳統的“慰藉食物”充滿了白麵粉和糖,可能不會讓你心情愉快。我們不是專家,但我們確實相信健康的飲食可提高幸福感。

  2. 增加睡眠時間

  沒有什麼比一天的辛勞工作更有助於保證你晚間的睡眠質量了。對於家有子女的僱員來說,請向他們轉告這一條。你在18-20年裡不會有充足的睡眠的。

  3. 減少通勤時間

  這對我們來說很有意義,並有助於保護環境。另外,它還能讓你實現下一條。

  4. 花更多時間與家人和朋友在一起

  和你的工作夥伴交朋友,你將有更多時間陪伴那些你關愛的人。相信人們藉助其目前可用資源能夠最出色地完成任務。不要將時間浪費在評判你的同事上。

  5. 增加戶外活動的時間

  最好的點子不是產生在辦公室裡,而是在我們散步、在湖邊舉行銷售會議和玩極限飛盤時出現。

  6. 幫助他人

  如果你情緒低落,那麼停止為自己考慮,而去為他人服務。當我們看到自他人身上散發出的幸福喜悅時,我們會自然而然地開朗起來,感到振奮,並心情愉快。

  7. 練習微笑——這會減輕痛苦

  我們建議開始練習這一條並讓自己展顏歡笑,以消除痛苦。

  8. 計劃一次旅行即使你不能實際出行

  瑪麗蓮?比格妮讓Fishbowl公司的員工以及她身邊的每個人每天都心情愉快。

  我們的接待員瑪麗蓮?比格妮Marilyn Bigney喜歡在前臺蹬一輛健身車,因此她“不需離開崗位就可以踏上旅程”,她是這樣描述的。她每天都要旅行幾英里,同時與我們的顧客說著話並接待來賓。她還吃自家菜園種的新鮮水果和蔬菜,每天還會在戶外散步一英里。她是我們認識的最快樂的人。

  9. 冥想或欣賞舒緩人心的音樂

  我們更有可能選擇聆聽音樂而非冥想。我們對生活充滿了強烈的好奇。音樂可讓我們放鬆心情。我們或許是科技極客,但我們仍能隨著最優美的音樂而搖擺。

  10 .心懷感恩

  我們在所做的每一件事中都融入少許感激時,我們精神的活力會隨之得到提升。我們通過服務、提攜和支援他人而提升自我,從而保持心情的愉悅。

  11 .慢慢變老

  年過50之後,生活會更好。

  心情愉悅的小妙招

  不要做別人的影子

  人們都習慣了找參照物,也總是喜歡和別人比較一下,只有這樣才能確定自己到底是怎麼樣的狀態。人們不知道自己長的好看不好看,只有跟比人比一比才知道;人們也不知道自己的薪水滿意不滿意,得跟比人比一比才知道;人們也不知道自己快樂不快樂,還是得要跟別人比一比才清楚。大家似乎無法獨立做自己,必須依靠別人的參照才能生存。事實上,這種參照別人的生活只是在做別人的影子。

  有一個朋友就是這樣,明明自己很優秀,但就是喜歡拿別人作參照,總是把自己弄得高度壓抑,高度緊張。他自己的工作非常好,薪水也不錯,也不是很累,妻子溫柔賢惠。多美好的生活啊,可他總還是鬱鬱寡歡。一會兒聽他說誰誰的房子比他大了,一會兒又是誰誰年紀輕輕就有兒子了,一會兒又是誰誰上班比他輕鬆了,一會兒又是誰誰比他身體強壯了……

  總之,每次見到他,都是這些話。他似乎對自己的一切都不滿意,他總是想比所有人都好。可是這怎麼可能呢,又不是神仙。就是神仙,財神爺在戀愛上還比不過月老呢。

  人比人氣死人,何必自討苦吃呢。做自己不是挺好?不要做別人的影子,珍惜你的所有,堅定地做自己。幸福的生活並不是非要跟別人比個高低才行。

  這個世界上絕對沒有比別人有錢就幸福,也沒有比別人漂亮就幸福的道理。我們的生活狀態和生活標準是要我們自己做出評判,而不是要拿別人當做參照物。你過得好與不好,不是別人說了算,也不是超過了別人你就一定好。

  要為朋友的好而開心

  既然真的是稱之為朋友了,就應該榮辱與共,要樂於跟朋友分享快樂,也要敢於跟朋友分享憂愁。但是對於很多人來說,且不說榮辱與共了,有一個最基本的方面恐怕都做不到,那就是要為朋友的好而開心。

  當我寫下這句話的時候,突然心裡一緊。不知道從什麼時候開始,我們越來越喜歡嫉妒了,越來越喜歡跟自己周圍最親近的人比較了,並且這一比還容不得對方比自己好。越來越多的人喜歡從周圍最親近的人那裡獲得滿足,要比他們好自己才滿意。這是多愚蠢的事情啊!這樣做不僅僅是在作踐自己,也是在糟蹋朋友,深深地將自己與朋友推向無底深淵。

  我聽過一個故事,有位女士十分喜歡跟自己周圍的人比,並且總是希望自己在所有方面都要比周圍的朋友好。她在公司本來有幾個好姐妹,不是同一個部門,各司其職都挺好。但是她總是喜歡與那些朋友作比較,並且一旦朋友哪天“好”了,她就是板著臉。最明顯的例子就是,在公司裡,朋友提出一個好的建議被領導誇讚了,她就會黑著臉,結束後還要冷嘲熱諷地“哎呦,你看你今天又出風頭了。”起初大家還能容忍,日子久了當然都會排斥她,不再願意與她來往。

  現在的她呢?在公司裡也沒有幾個朋友了。即便是平日給周圍人的恩惠再多,大家也不再領情了。

  幸福的生活離不開朋友的陪伴,我們永遠不可能獨自活在這個世界上。除了父母、兄弟姐妹、愛人、孩子以外,我們還需要朋友,需要能與我們分享的朋友。朋友能使我們的生活更溫暖。

  但是假如我們不但整日拿自己跟朋友比來比去,還不能容忍朋友比自己好,比自己優秀,比自己受歡迎。這樣做,失去的不僅是風度,更是朋友間的溫暖。連朋友的溫暖都留不住,我們還談什麼因朋友而獲得幸福呢?

  幸福只有自己知道

  人是社會性動物,衣食住行都不可能一個人完成。作為人我們需要集體生活。但是縱使我們多麼群居,多麼社會性,多麼集體,有一樣東西我們永遠都是私人所有的,那就是對幸福的感知。

  幸福與否只有自己知道,你愛人說了不算,朋友說了不算,父母說了不算,只有自己說了算。當你真的感到自己幸福的時候,那麼你就真的是幸福了。和別人比,沒有用,就是把全世界的人都比過了,你未必就真幸福!就是全世界的人都把你比下去了,你也未必真的不幸福!

  幸福是自己的,不因別人而多一點點也不會少一點點。所以,現在,即刻起,不要再輕易地跟別人比了。

  看看,你臉上的笑容還在嗎?為何消失了?是不是因為跟別人比的太多了,如果真是那樣,請放下心中的執念,不要再比了。比來比去,只是浪費時間,徒增痛苦。

  有那麼多人行色匆匆,所以時間很寶貴。有和人比較的時間,不如好好睡個覺,或者親近一下大自然,也要看看自己,有多少美好的東西沒有好好珍惜。讓自己臉上久違的笑容回來吧,珍惜你的幸福,不要活在比較的陰影裡。

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