讓你的心情變好的方法

　　情緒的好壞會影響一個人的工作生活，把控情緒的變化能夠更好的享受生活。那麼，怎樣讓心情變得更好?做哪些事情能夠使心情變好呢?今天，小編為你帶來了。

　　讓你的心情變好的技巧

　　1、音樂讓人心情變好

　　錯。這取決於聽什麼樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。

　　2、某些食物可化解悲憤

　　對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物，這可能是對身體的“自然獎勵”。

　　3、和陌生人交流能改善情緒

　　對。即使是和陌生人的簡短交流，也能改善情緒。心理學家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產生了好情緒。

　　4、心情好時更信任他人

　　對。研究還表明，人在情緒不好時，對人對事常抱著懷疑態度。因此，情緒壞的人更不容易上當。

　　5、情緒會傳染

　　對。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環境使人更容易抑鬱。

　　6、年紀越大情緒越壞

　　錯。事實上，人們通常越老越樂觀。因為他們意識到時日無多，會有意無意地專注於積極想法。

　　7、戒菸會讓人沮喪

　　錯。美國布朗大學研究發現，吸菸者一旦戒菸成功，心情會比以前更好。而那些一直試圖戒菸卻未能如願的人，情緒才會變得更糟。

　　8、心情好時更容易迷信

　　對。美國《人格與社會心理學雜誌》發表的一項研究顯示，心情好時更容易盲從盲信。因為快樂的人更傾向於跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。

　　放鬆心情的瑜伽

　　練習一 頭部轉動

　　1、呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，儘可能讓下巴向前胸靠近。

　　2、吸氣，將頭從右側開始順時針轉動一圈，回到低頭的位置。

　　3、抬頭，調整呼吸。

　　4、吸氣，仰頭向後，感覺下顎肌肉受到拉伸。

　　5、呼氣，將頭從左側開始逆時針轉動一圈。

　　6、頭部回到正中，調整呼吸。

　　動作要領：對頭部的轉動要有控制，尤其到前、後、左、右四個方位點時要有意識地拉伸，做短暫停留。

　　練習二 身體轉動

　　1、兩腳平行開立，與肩同寬，膝蓋略微彎曲，後背挺直，雙手自然下垂，手腕不要用力，吸氣。

　　2、呼氣，甩動兩臂，上身也隨之轉動，先向左轉，再向右轉，注意轉動的過程中要保持呼吸。

　　動作要領：兩腳站穩，以脊柱為軸轉動身體，動作要有韻律。

　　練習三 放鬆髖關節和骨盆

　　1、坐姿，兩腳心相對，膝蓋外開，雙手放在同側膝蓋上。

　　2、一邊呼氣，一邊用雙手將膝蓋向地面按壓。

　　動作要領：向下按壓膝蓋的動作要有節奏，同時要有這樣的意識：體內積存的廢氣全部經由丹田排乾淨了***此動作也可治療痛經***。

　　練習四：肩膀、腰、膝蓋、腳腕放鬆

　　1、坐姿，雙腿大幅度開啟，弓腿，雙手從身後支起身體。

　　2、呼氣，兩腿向右側傾。

　　3、吸氣，歸位，呼氣，兩腿向左側傾。

　　動作要領：臀部保持不動，左右交替反覆做，身體後仰也可。

　　這一套熱身運動還有一個好處，就是可以作為瑜伽練習疲勞後的調整放鬆，或者如果練習時間不充分，直接作為3分鐘瑜伽操來練習也很不錯。

猜您感興趣：