得了高血壓怎麼辦

　　高血壓是一種慢性病 在我國13億人口中有2億多人患有高血壓，那?以下是小編為大家整理的相關內容。

　　什麼是高血壓?

　　高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低於140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。

　　治療高血壓的方法：

　　辦法一：合理膳食，首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高;限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚;適量攝入蛋白質，高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜，有利於降低血壓;多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍和牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔;限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g;多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩，適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

　　辦法二：適量的運動，而且最好是有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。但應注意飢餓時或飯後一小時不宜做運動;運動中不可立即停止，要遵守運動的步驟;運動中有任何不適現象，應即停止。

　　辦法三：心理平衡，高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

　　除此以外還需定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，出現頭暈、眼花、噁心等症狀嚴重時，一定要按時就醫。

　　得了高血壓在生活上就要多加註意了。

　　1，勿勞累。

　　2，保證充足的睡眠。

　　3，情緒要樂觀 勿生氣。

　　4，飲食要清淡 低鹽 低脂。

　　5，每個月至少檢查一次血壓。

　　6，降壓藥要堅持長期按時服用。

　　7，經濟條件也許可以吃長效緩釋降壓藥。