得了高血壓應該怎樣降壓

　　高血壓如何降壓是高血壓患者的首要養生任務，飲食、習慣等都需要格外注意。那麼高血壓如何降壓呢?不如跟著小編一起來學習高血壓的降壓方法吧!

　　高血壓的降壓方法一：飲食降壓

　　血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓。有利於降血壓的食物有：

　　①葉菜類

　　芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

　　②根莖類

　　茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。

　　③瓜果類

　　西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

　　④花、種子、堅果類

　　菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

　　⑤水產類

　　海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

　　⑥動物類

　　牛奶***脫脂***、豬膽、牛黃。

　　⑦其他

　　蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

　　高血壓的降壓方法二：穴位按摩

　　坐在椅子或沙發上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

　　按揉太陽穴，順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

　　百會穴位於頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一週為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

　　按揉風池穴，以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。

　　兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡，平肝息風，降血壓，清腦。

　　揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一週為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

　　揉關寬胸。先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一週為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

　　高血壓的降壓方法三：民間偏方

　　1、糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

　　2、荷葉粥

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　3、綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　4、菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　5、醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　6、芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。