關於籃球控球技術的介紹

　　控球技術，或稱運球技術，是籃球其他技術的基礎，是籃球運動員發展提高的基石。下面小編給大家介紹關於籃球控球技術的相關資料，希望對您有所幫助。

　　

　　多接觸球，多做一些熟悉球性的練習，和運球、上籃、運球突破的練習。

　　運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。

　　要練習，左右手互動運球，到可以輕鬆的單手拉球轉身.。

　　最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。

　　手指主要是以撥球為主，雙腿一前一後，跨下低運,注意手伸直，但靠手指發力，熟悉後控球更有手感。

　　1.單手運球100下***右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為準***

　　2.單手身前左右運球

　　3.單手身側前後運球

　　4.雙手體前變向運球

　　5.胯下運球

　　籃球進攻技術的介紹

　　主要有： 1.空切、 2.徒手擺脫、 3.接球、 4.傳球、5.運球、 6.投籃、 7.持球假動作

　　突破等。

　　當前進攻技術主要表現形式

　　1***加強了技術動作之間的銜接，提高了動作的變化能力。

　　2***動作的技巧性提高，運用自如。

　　3***技術動作的速率加快，縮短了動作的準備時間。

　　4***提高了動作的突然性;

　　5***無球隊員的移動積極、快速，擴大了移動範圍.提高了動作的對抗性和隱蔽性。

　　***一***無球隊員進攻技術

　　無球隊員的進攻行動有主動創造進攻機會和幫助同伴兩種。主要是外圍隊員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內線隊員擺脫對手及接球等。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉身、假動作等實現進攻目的。

　　1、空切

　　概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合。

　　空切的方法： 1***利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然後突然起動用速度超越對方。

　　2***利用對方重心變化。採用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉身等方法，使對方重心失去平衡。

　　要求

　　1***要和同伴的行動協調一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先後。 2 ***要和球動協調起來。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。

　　3***要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側面。

　　4***起動要有突然性，起動後要掌握好動作節奏和速率變化。

　　5***空切時要側身跑，注意球的活動，隨時準備接球進攻。

　　2.擺脫對手

　　概念：無球隊員在對方採用人盯人防守而無法順利接球時，要主動擺脫對手創造接球進攻的機會。

　　擺脫的方法：

　　1***對方緊逼時，進攻隊員可快速向籃下空切，然後突然急停或轉向，拉開與對手的距離***如右圖***

　　2***在對方防守不便直接得球時，接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然後突然後撤***如右圖***。 外圍隊員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護等方法，擺脫對手的控制去接球。 中鋒隊員和處於內線的策應隊員，在對方採用人盯人防守時，擺脫對手的方法有

　　1***卡位：中鋒隊員原地要球時，用側身跨步和手臂動作擋住對手，或運用後撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠則。

　　2***變向：在慢跑中貼近防守並突然改變移動方向，把對手擋在體側或身後。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂迴步、交叉步、轉身、跨步等擋住防守隊員。

　　3***轉身：在跑動中貼近防守者，突然用後轉身擋住對手。

　　4***假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球。

　　擺脫對手要求

　　1***要快慢結合，動作突然。

　　2***要真假結合，主動變化。如外圍隊員向籃下擠壓時，防守不堵，就可直接向籃下空切。

　　3***要沉著冷靜，掌握時機。如內線隊員擺脫對手時，要注意球的轉移方問，不要盲目地在籃下來回跑動。

　　3.接球：接球有單手和雙手兩種方法。具體運用取決於來球的力量、方向和落點。接球好壞對進行下一動作有直接影響。

　　接球要求 ：***1***要搶佔有利位置、積極、主動迎球。不要站在原地等球。***2***接球時要向傳球隊員傳遞資訊。可以通過語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點。***3***接球前要了解場上情況，進行處理球的預測，接球后當不能投籃和突破時，要及時快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動中創造更好的進攻機會。***4***接球動作要快速，要剛柔結合，球觸及手指後，手腕後引，緩衝來球的力量。***5***要用手臂和身體保護來球，以防對方搶、斷球。隊員無球時，除空切、擺脫對手接球進攻外，還可以通過移動給同伴創造進攻機會，如拉開、弱側助攻等。