飲食行為與健康手抄報

　　一些不良的飲食習慣會對你的健康造成危害。你知道如何製作一份不良的飲食習慣的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了_內容，供大家閱讀和參考。

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　　不良飲食習慣的危害

　　1.長期不吃早餐的人，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發心肌梗塞，還會引起代謝失調而肥胖。

　　2.長期蹲著吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。3.經常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。4.經常吃飯太快不細咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。

　　5.經常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。

　　6.偏食的人易導致某種營養缺乏。

　　7.經常飲食過鹹的人，易患高血壓，對心肝腎有害。

　　8.喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

　　9.吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等。

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　　盤點最差的飲食習慣

　　1. 在工作時吃東西

　　從早上開會時的免費餅乾到蹭休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時，由於免費飲食的誘惑難以抵禦，人們在辦公室裡的食慾會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一項研究發現，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

　　2. 在螢幕前吃東西

　　無論是在電腦還是電視機螢幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網路或電視節目將大大增加飲食量。一些研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視，會帶來雙重危害：增加無意識的飲食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

　　3. 在餐館裡吃東西

　　大量的研究資料表明，經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有密切的聯絡。美國孟菲斯大學的研究人員發現，那些每週外出就餐6次至13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的熱量。

　　4. 在昏暗中吃東西

　　美國加利福尼亞州大學的一項研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。研究人員認為，在吃飯的時間，昏暗的燈光會減少害羞感。