學會控制自己負面情緒的必看書籍

  有哪些呢?下面是小編精心為您整理的,希望您喜歡!

  

  01《改變,從心開始》

  羅伊·馬丁納

  雲南人民出版社

  ▼小編有話說

  每個人都有自己的情緒,但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒,教你怎樣去平衡情緒,在工作和生活上豁然開朗。

  ▼三句話感受一本書

  1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。

  2.愛你自己就是快樂的燃料,這也能使你有好心情,沒有自我接納和自我讚許是不可能快樂的。

  3.無條件的快樂就是至樂,至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態。

  02《情緒的解析》

  保羅·艾克曼

  南海出版公司

  ▼小編有話說

  本書深入淺出地解讀日常生活中經常會出現的情緒例項,並對生活及社交針對不同情緒給出一些建議,使你更好地瞭解自己,瞭解別人,從而能夠更好地與人溝通,享受生活。

  ▼三句話感受一本書

  1.情緒可以救人一命,但同時又極富破壞性,為什麼我們會變得情緒化?

  2.我們的生活中不能沒有情緒,問題只是在於,我們如何能在情緒的世界裡生活得更好。

  3.每種情緒都有一種與之相聯絡的心境,悲傷和痛苦的失常狀態是抑鬱。

  03《幸福的方法》

  泰勒·本-沙哈爾

  中信出版社

  ▼小編有話說

  如果你處於負面情緒或是逆境中,十分有必要看看這本書。這本書分為三塊,告訴你什麼是幸福,幸福無處不在,幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡單,內容淺顯易懂,關鍵在你如何把這些東西內化,真正懂得什麼是幸福,如何把握自己的幸福。

  ▼三句話感受一本書

  1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒,而是經得起困難和挫折的考驗。

  2.要在生活中做出改變,所需要的其實是勇氣;而勇氣本身不代表沒有恐懼,而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。

  3.要過真正有意義的生活,其目標必須是自發的,它是為了實現自我存在的意義,而不是為了去滿足社會標準,或是迎合他人的期望。

  04《改善情緒的正念療法》

  馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

  中國人民大學出版社

  ▼小編有話說

  人的情緒,煩惱,焦慮,均來自不能活在當下,正念療法教你放鬆自己,把自己從抑鬱情緒裡邊拔出來。

  ▼三句話感受一本書

  1.我們可以包容不良的情緒和記憶,承認它們,允許它們存在,不把它們趕走。

  2.徹底接受的態度可以讓我們在面對痛苦經驗時不會越來越退縮,它讓我們即使在事情最壞的時候,也能夠體驗到生命的豐富多彩。

  3.當心情開始變得低落時,不愉快感本身並不是造成傷害的真正原因,我們應對這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。

  05《為什麼大猩猩比專家高明》

  喬納·萊勒

  東方出版社

  ▼小編有話說

  這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制,並糾正了一些有關“情緒危險,理智至上”的錯誤觀念。

  ▼三句話感受一本書

  1.失敗是因為選擇錯誤!

  2.做決定時,積極抵制平息爭論的衝動,花時間聽聽各個腦區有什麼不同的意見。

  3.人類其實是一種一邊為打破界限而驚喜,一邊生存的動物。

  06《少有人走的路》

  M·斯科特·派克

  中國商業出版社

  ▼小編有話說

  作者從一個心理醫生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例,牽引出心理問題產生的根源。找出根源之後,又以愛、善為出發點,告知我們如何讓自己過得愉悅、讓心靈得到蛻變。

  ▼三句話感受一本書

  1.人可以拒絕任何東西,但絕對不可以拒絕成熟。

  2.成熟不在於你是否西裝革履、談吐文雅,而在於你是否面對問題和痛苦而不迴避。

  3.愛的重要特徵之一,在於愛著與被愛著都不是對方的附屬品。

  07《自控力》

  凱利·麥格尼格爾

  文化發展出版社

  ▼小編有話說

  如果你想讓生活變得更美好,就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為,更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境。

  ▼三句話感受一本書

  1.如果我們想增強自控力,就要考慮如何支撐住最疲憊的自己,而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。

  2.生存的需要確實會耗盡我們的意志力,我們也不可能要求一個人有完美的自控力,但比起第一次感覺疲勞就放棄,你其實有更多的意志力。

  3.不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制,有時,我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。