控制自己不發脾氣的方法

　　一有小事就大吼大叫，氣憤至及?那就要小心咯，常生氣不僅使你的人際關係變差，還會導致多種疾病喔，下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　容易急躁發脾氣的原因

　　1、 對親人的期望過高

　　相對親人來說,我們往往對“別人”更有耐心,更不容易發火。因為我們假設“別人”是不瞭解我們的,要取得“別人”的瞭解和配合是需要充分溝通的。但面對家人,我們的耐心就很有限,因為我們認為家人應該是最瞭解最支援我們的。一般來說,確實是越親近的人會越相互理解和支援。但其實家人並不能在所有的事情上都能點對點的和我們達成充分的理解,這是不現實的,我們自己也並不能夠時時理解和支援親人的需要和想法。但是一旦碰到什麼事情不順利,我們常常會想:“別人不理解我也就罷了,怎麼你也不瞭解我呢?別人不懂得配合我支援我就罷了,怎麼你也不懂得呢?”這樣越想就會越生氣。這都是因為我們對家人期望過高,而有時我們並沒有意識到。

　　2、中年人多為心理壓力過大

　　如果只是身體累也就罷了,很多媽媽還承受著不小的心理壓力,孩子生病了她們徹夜難免,孩子上哪個幼兒園她們前思後想,雖然口口聲聲說孩子在媽媽心裡是最棒的,但是每次看到“別人家孩子”有出色表現,總是難免失落,害怕自己的教育不到位,害怕無法讓孩子成為最好的他自己。

　　所以有時候對孩子發火,其實是內心恐懼的表現,人只有在局面失控的時候才會發火。

　　3、睡眠不足也會導致容易發火

　　如果長時間都存在有睡眠不足等情況的話,勢必會導致我們的心情受到影響,同時在這個時候也很容易出現有脾氣暴躁的情況。而導致我們失眠的原因有很多,比如像外界因素、家居因素、飲食因素等,這些都很有可能會導致我們的睡眠出現各種障礙。尤其是一些在晚上睡覺前有吃夜宵習慣的人群,更容易因為腹部飽脹而影響到正常的睡眠。

　　容易急躁發脾氣的危害

　　1、發脾氣會令腸胃功能減弱

　　生氣會令女性朋友們的腸胃功能減弱很多,由於在生氣的時候,大腦神經會非常的興奮與活躍,從而導致腸胃中的血液流量減少,腸胃蠕動變慢,人的食慾會變差許多,這就是為什麼生氣了就不想吃東西,對任何事情都感到厭煩、提不起興趣的原因了。建議女性朋友們儘量控制自己的情緒,不要動不動就生氣,真的氣出病來就不值得了喲!

　　2、懷脾氣讓你與好運擦肩而過

　　可能你追求很久的一個人,即將要答應你,但是看到的性格這麼壞,又離開你了。理應是你得到的一個東西,但是因為你的壞脾氣得罪了很多人,大家都不告訴你真實的原因,所以你沒有得到那件本屬於你的東西。你會被所有人討厭,被全世界唾棄。

　　1、多接觸向上的事物

　　還有種生氣是長時間積累的怨氣,但這種情緒出現在你身上時。你就應該反思一下是否是自己小氣的原因了。這種情緒出現時,你應該多接觸向上的東西,結識新朋友或是去旅遊放鬆一下心情,感受到世界的包容,擴大自己的心胸,不輕易的動氣。

　　2、 訓練人際關係抗壓性

　　周圍總有那麼一個我們覺得最討厭的人,讓我們總想逃避,想換個環境工作。但即使這個最討厭的人消失,第二討厭的人就升級成最討厭的人,所以無論在哪裡都有討厭的人,逃避是沒有用的,所以要鍛鍊自己的抗壓性,只有在討厭人的面前才能鍛鍊我們修養。