與暑假健康生活有關的計劃

  大家好,暑假快到了,兩個月的長假想起來就讓人興奮。大家都來晒晒自己的暑假計劃,聊聊暑假裡最想做的事情吧!下面是小編為你精心整理的暑假健康生活計劃,希望對你有幫助!

  暑假健康生活計劃一

  暑假將至,炎炎夏日已經來臨,據最新的天氣預報顯示,北京市最高氣溫已超過37℃。遮陽傘、雪糕冰激凌、冷水澡、開風扇、開空調……相信已經成了家常便飯。但是我們如何度過一個健康的暑期呢?以下是我們最需要注意的地方。

  計劃1·飲食衛生

  隔夜的剩菜最好不吃

  夏天食品最容易變質,細菌也容易繁殖,如果不注意衛生很容易食物中毒,所以一定要重視飲食衛生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃,因為飯菜很容易變質,即使加熱消毒,剩菜的營養也已經沒有了,吃了只是滿足飢飽感,沒有任何價值。在做冷盤時,加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,蔬菜一定要浸泡、清洗乾淨。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒後才能生食

  計劃2·食用水果

  夏天吃桃子含鐵量高

  營養免疫學專家認為,每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購併食用水果,可以達到滋養的功效。

  俗話說:“桃養人杏傷人”,據營養免疫學專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

  計劃3·出汗問題

  夏天多汗要補糖鹽水

  夏天容易多汗,所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度,就會出現食慾不振、噁心、嘔吐等症狀,嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此,夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水,補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水,而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。

  計劃4·防備中暑

  準備好度夏的藥品

  夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物,如仁丹、十滴水;預防蚊叮、蟲咬引起的面板瘙癢,需要備好風油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細菌性痢疾,最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現紅眼病,應該有眼藥水、紅黴素或利福平眼膏使用;創可貼是劃破手指碰破皮,出現傷口時的好幫手。

  計劃5·清補健脾

  宜多食用清淡食品

  在飲食滋補方面,夏天以清補、健脾為原則,要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物,並且食物在製作方法上要以蒸煮為主,像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外,夏日高溫炎熱,多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用,如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食慾、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜,性涼而不寒,具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用,但也不宜多吃,否則會引起噁心、嘔吐等症狀。

  計劃6·玩電腦

  少玩電腦多運動

  有的青少年一玩電腦,就是五六個小時,還要面臨精神壓力,極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之,就會形成便祕甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤,而導致老年性便祕。這個時候,適度而規律的運動,可以促進身體機能,增強腸道的消化、吸收和蠕動功能,提高身體的新陳代謝率,同時幫助放鬆心情,能有效防止直腸癌的發生。

  暑假健康生活計劃二

  快樂的暑假到了,為了使自己的假期生活過的健康充實,歡樂而有意義,我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面:學習計劃、生活計劃。

  第一,學習計劃:

  1.爭取6月21日至7月10日完成語、數兩門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。

  2.預習語文二年級上冊,並有重點的選擇背誦練習中的古詩、兒歌、成語等。

  3.每天練習寫一面字。

  4.每天完成一面口算。

  5.每天讀書兩小時。

  6.每天可以看看動畫片,但時間不能太長。

  7.完成寫話,寫寫日記。

  第二,生活計劃:

  1.培養個人的生活能力,比如:自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母幹一些力所能及的家務活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點東西等等。

  2. 要注意個人安全等方面問題,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危險違法的事。

  3.要每天鍛鍊身體,堅持跑步,每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起,不睡懶覺。如果父母不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話。見人要有禮貌。

  4、和父母去北京旅遊。

  這就是我的暑假計劃,我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好,愉快的暑假!

  暑假健康生活計劃三

  昨天,忙完了畢業班的最後一點事務,終於可以安安心心過我的暑假了。不過,也許是猛地從極忙步入了極閒,一時間竟有些不適應。每天看電視和睡覺成了主旋律,更要命的是晝夜顛倒極其嚴重,所以在家數日,似乎反而憔悴了些,看來,還是不健康生活方式惹的禍呀!

  於是鄭重決定,要給自己的暑假立一個健康生活計劃,雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃,通常以自制力不夠而失敗告終,不過這次在眾多朋友的監督下,還是要努力努力再努力的!

  1、生活要有規律。每天早上可以睡到自然醒,不過晚上還是10:30以前睡覺比較好,畢竟不工作,沒有熬夜的必要,只是有時哀嘆,我這個人晚上頭腦比較靈活,要想寫寫東西什麼的,白天實在效率不高。三餐要定時,特別是早餐和午餐。

  2、在上班期間養成的好習慣要堅持。首先就是喝水,在學校天天水杯不離手,在家裡怎麼就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁,還不喜歡喝白開水和茶,垃圾飲料灌了多少下肚,實在不應該!其次就是做事抓緊有計劃,在學校每天都充實得很,在家反是閒了就什麼都不好好抓緊了。

  3、保持一定的運動。平時可以藉口沒時間,現在沒借口了吧?可惜一看到沙發就兩腳發軟,非靠上去才舒服,渾身的贅肉就是這麼被養出來的。前兩天強迫自己半小時以內的路程都用走的,還走得挺舒服。以後要要求自己每天出去健走半小時以上,活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身,原來我覺得是浪費錢,現在想想有“錢”督促,說不定我還自覺點兒呢。

  4、多讀書,多修身養性。在家電視成了主旋律,實在不好,還是要讀書,書中的知識和電視網路是不一樣的,我本是好書之人,不能作踐了我們家五門書櫥千餘冊書啊。另外,以前還喜歡書法和繪畫,也是修身養性的好東東,亦可重拾起來。

  5、給自己定些學習目標。今年,得給自己學個什麼,既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全,不過一定要不斷,這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標,人就是越閒越懶的。

  目標先定這麼多,每天要督促自己一定做到!