防止掉髮的小技巧

　　和其他季節相比秋季會更易掉髮。於是會常常在一段時間後表現出類似脫髮的症狀。對於掉髮這時只要我們注意營養素的補充，會減輕掉髮症狀。

　　：補充鐵質

　　——根據科學家研究，掉髮過多的婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　：補充植物蛋白

　　——研究發現，頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　：補充類黏蛋白和骨膠質

　　——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　：多吃蔬菜和水果

　　——婦女容易掉髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　：補碘

　　——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　：補充維生素E

　　——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　：中醫怎麼按摩改善頭髮髮質

　　除了疾病等原因外，那麼你知道有哪些方法可改善頭髮早白，那麼中醫怎麼按摩改善頭髮髮質呢?

　　除了因疾病引起的脫髮之外，自然脫髮大都是頭部的血液迴圈不好引起，因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液迴圈，從而減少脫髮的出現。按摩頭部的穴位，特別是百會穴確實能防止頭髮發白和脫落，但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要被忘卻了，它對防止頭髮早白和脫髮的功效並不亞於百會穴，那就是湧泉穴。

　　毛髮在中醫的理論中被稱為“腎之餘”，即頭髮的營養是由腎供給的，腎精充足，則頭髮烏黑髮亮，不易脫落，更不會開叉，也很少會出現頭皮屑。而腎虛精虧，頭髮就會變白、脫落。位於腳心的湧泉穴，是腎經的穴位，中醫喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩湧泉穴，會使頭髮的養護取得事半功倍的效果。