什麼是保健推拿詳情介紹

　　保健推拿歷史悠久，是中醫的重要組成部分，是一門古老而又年輕的學科。那麼你對保健推拿瞭解多少呢?以下是由小編整理關於什麼是保健推拿的內容，希望大家喜歡!

　　什麼是保健推拿

　　運用推拿或自我推拿方法，並結合功法或導引等，調整人體生理功能、病理狀態的推拿方法。目的是消除疲勞、防病強身、保健養生、健美容顏、抗衰延年。其特點是在中醫辨證的基礎上，以穴位和特定部位推拿為主，配合氣功和肢體活動。具有疏通經絡、調和氣血和臟腑功能等作用。

　　五官保健推拿

　　包括頭部及眼、鼻、耳、口的保健推拿。要求每日一次，晨起為佳。

　　頭部保健推拿　可促進腦部血液迴圈，具有醒腦明目、止眩生髮、鎮靜安神、增強記憶及防止腦老化的作用。並防治高血壓等症。方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前髮際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。②推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前髮際向兩側分推，各1分鐘。③按揉太陽。前額分推後，指止於太陽穴，作兩側同時按揉各1分鐘。④摩揉頭側。按揉太陽後，用食、中、環三指摩揉雙側顳部，先向上，繞至耳後，並按揉乳突1分鐘。⑤揉百會。用手指揉頭頂正中百會穴***前正中線與折耳後兩耳尖連續交叉點***1分鐘。⑥摩頭。用三指沿頭正中線，自前髮際向後摩至後髮際1分鐘。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。⑧疏五經***梳頭***。五指適當分開，沿督脈、膀胱經、少陽經共五條線，自前髮際向後梳至後髮際1分鐘。⑨揉風池。用雙手拇指或食、中指同時按揉兩側風池穴1分鐘。⑩叩頭。用兩手十指尖，垂直向下叩擊整個頭部1分鐘。

　　眼保健推拿　具有消除兩眼疲勞、提高視力等作用。可防治近視、老年白內障、青光眼等眼疾。方法：①揉攢竹。用兩手指按兩眉頭之凹穴處攢竹穴，按揉1分鐘***圖1***。②揉魚腰。用兩手指按揉兩眉中點魚腰穴1分鐘。③揉絲竹空。用兩手揉眉梢處凹陷絲竹空穴1分鐘。④揉太陽。用兩手指揉兩側太陽穴***眉梢與目外眥間向後約1寸凹陷處***1分鐘***圖2***。⑤揉承泣。用兩手指揉瞳孔正視直下方，眼球與眶下像間承泣穴1分鐘。⑥揉四白。用兩手指揉瞳孔直下1寸，眶下孔凹陷處四白穴1分鐘***圖3***。⑦揉陽白。用兩手指揉瞳孔直上，眉上1寸陽白穴1分鐘。⑧熨目。兩掌摩熱，輕壓雙目30秒，再輕揉10餘次。⑨按睛明。用兩手中指或食指側，按壓目內眥0.1寸睛明穴1分鐘，並可輕輕揉動。⑩刮眼眶。兩食指屈曲，用中節橈側緣自內向外刮上、下眼眶共1分鐘***圖5***。?按揉風池。用兩手指按揉腦後兩側風池穴1分鐘。?按揉合谷。用拇指按壓虎口，第二掌骨橈側緣中點合谷穴各1分鐘;或兩手交替進行。?摩頂。用三指摩頭頂部1分鐘。

　　鼻保健推拿　具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力的作用，並防治感冒、鼻炎等症。方法：①捏山根。用兩指捏目內眥之間1分鐘。②揉迎香。用兩手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻脣溝中迎香穴1分鐘。③推鼻樑。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻樑正中推至印堂穴，反覆10餘次。④浴鼻。用兩手指先點按攢竹穴，分別向下沿鼻兩側至迎香穴，再點按迎香，如此反覆數十次。⑤揉巨髎。用兩手指揉瞳孔直下，平鼻翼下緣處巨髎穴1分鐘。⑥摩上星。用三指摩前髮際正中上1寸處上星穴1分鐘，小兒可擦前囟門。⑦掐揉合谷。用指甲掐合谷，繼揉之，兩側交替各1分鐘，掐6～7下。⑧推列缺。用拇指腹推橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸列缺穴，兩側交替各1分鐘。

　　耳保健推拿　具有聰耳明目、調整全身功能狀態的作用，並防治耳鳴、耳聾等耳疾。方法：①揉耳周。用兩手指按揉雙側耳門、聽宮、聽會、翳風、角孫等穴，各1分鐘。②揉耳後高骨。用兩手指揉耳後入髮際高骨下凹陷1分鐘。③扯耳。用兩手握耳向外扯拉10餘次。④揉耳輪。用兩指捏住耳輪，自上而下捏揉10餘次。⑤按耳竅。兩掌摩熱，先熨耳並按住耳孔，一鬆一緊，隨按隨放地按壓數次;或用兩食指入耳道，輕按揉，亦隨按隨放數次。⑥摩腰。兩掌摩熱，於腰眼處摩熱為度。

　　口腔保健推拿　具有通榮衛、潤五臟、固齒、健腎的功能，防治齒鬆齦痿、舌乳頭萎縮，並促進唾液腺的分泌功能，促進消化。方法：①叩齒。口輕閉，上下齒叩擊，先側齒、後門齒10餘次。②咽津。用舌尖抵齒、齦及上下顎，並順牙床攪動，待津滿，用力嚥下。③摩齦。淨手蘸淡鹽水按摩上、下牙齦數次。④刮舌。舌伸縮，用上牙刮舌面數次。⑤揉地倉。用拇食指按住口角旁0.4寸處地倉穴，按揉1分鐘。⑥按揉頰車。用兩手指在下頜角前上方一橫指凹陷中，咀嚼時咬肌隆起處頰車穴按揉1分鐘。

　　五臟保健推拿

　　包括心、肝、脾、肺、腎的保健推拿。要求每日一次，晨起或睡前操作。

　　心保健推拿　具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增強心臟功能、防治冠心病等。方法：①揉膻中、巨闕。用三指揉前正中線，平第四肋間隙處膻中穴2分鐘;臍上6寸巨闕穴2分鐘。②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鳩尾穴，反覆施術10餘次。③推肋。用兩拇指沿兩側肋緣自上而下向兩側分推1～3分鐘。④摩乳。用兩手在乳周、乳頭輕摩1分鐘。⑤擦胸。兩掌摩熱，自胸骨向左側擦胸至腋中線止1分鐘。⑥揉臂。用指揉上臂內側，以心經、心包經為重點，並著重在郄門至內關按揉1～3分鐘。⑦點神門、太淵，提臂。用拇指按揉腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌橈側凹陷中的神門穴;腕橫紋橈側端，橈動脈橈側端凹陷中的太淵穴各1分鐘，並提臂數次。⑧拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。

　　肝保健推拿　具有疏肝理氣、鎮靜安神、舒筋通絡、和胃降逆、養血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑鬱等症。方法：①推胸腹。兩掌並排自胸骨上緣向下推至腹數次。②按揉幽門、期門、章門。用拇指揉臍上6寸，旁開0.5寸幽門穴;前正中線旁開4寸，第六肋間隙，乳頭直下期門穴;腋中線，第十一肋端下際之章門穴，各1～2分鐘。③摩三腹。用掌摩上、中、下三腹各1～2分鐘。④搓脅肋。兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10餘次。⑤揉推肝俞、脾俞。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，並推數次。⑥推揉下肢。沿下肢膽經自上而下推至雙足外側10餘次，沿下肢內側肝經揉10餘次。⑦點筋縮、曲泉。用拇指點按第九胸椎棘突下凹陷處筋縮穴，屈膝內側橫紋頭，脛骨內髁後，半膜、半腱肌前曲泉穴各1分鐘。⑧拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。