三伏天什麼時候結束

　　三伏天是一年中最熱的時節，很多人雖然知道三伏天什麼時候開始，但是卻不知道它什麼時候結束呢？下面小編為大家推薦一些三伏天的知識，希望大家有用哦。

　　三伏天的結束時間

　　三伏天8月20日結束。

　　2017年7月12日~2017年7月21日為初伏 10 天

　　2017年7月22日~2017年8月10日為中伏 20 天

　　2017年8月11日~2017年8月20日為末伏 10 天

　　所以2017年三伏天是8月20日結束

　　夏至已到，太陽直射北迴歸線，白天最長，夜間最短，預示著悶熱天氣的開始。據專家介紹，夏至決定當年伏天的長度，依據傳統的推斷方法，夏至後的第三個庚日起為“初伏”，夏至後的第四個庚日起為“中伏”。立秋後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

　　1.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2.出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　3.外出歸來或者勞動歸來時，切忌立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，使人頭暈目眩。

　　4.應少喝果汁、汽水等飲料，要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。

　　5.午睡時間不宜過長。午睡時間過長，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　6.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　7.夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

　　8.生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　1.蛋白質供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

　　2.多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

　　3.益氣養陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　4.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入

　　綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。