太極散手要旨
太極散手是太極拳的全面實戰應用，適用於對各門派武術的較量及各種沒有規則限制的搏鬥。大家經常看到的太極拳表演，出於觀賞需要過於舒展，而養身太極拳又柔軟有餘，兩者都不具備殺傷力，因而給人留下的感覺是太極拳不適合實戰博擊。為了闡明太極拳在散手實戰中可以後發制人、以柔克剛、以小力破大力的原理，下面是小編為專門您整理好的：。
一、太極散手切入的方式
俗話講“先下手為強”，這句話表明先動手有利於打擊對方。但太極散手講究後發制人，這似乎與常理相悖，實際上太極散手要求的是後發先至。
太極散手採取“後發制人”的方式與人較量。古譜講：“求勢爭來脈。”要取得有利的形勢，須先知道對方的意圖，待其先出手暴露意圖時，我再“有 的放矢”，這樣做，雖然我後動手，卻取得了主動權。因此，太極散手求勢之道，始於雙方在“打擊射程”之外的對峙，進入比拼之前我已全神貫注，以靜待動，沉 著應戰。此時我全身內氣運轉，含機待發，身形架勢根據對方動作變化進行相應調整，等待對方向我進攻。對方上步進身，不管其速度多快都有個時間差。當對方腳 要落步時，我已判斷準確，計算好量;對方腳剛挨地，我已步隨身進，踩到我順彼背的位置;對方站定出招，我已格閃進身使其打空，趁機運用恰當的招式將彼發 出。如果對方能化解我的還擊，雙方則進入短兵相接階段。只有敢於把對手放進來近身較量，太極推手才有用武之地。
二、太極散手的近身實戰
1.太極運勁的方式
太極拳將千變萬化的招式歸納為掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種勁法，進、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術，再將這些內容融 入到太極“∞”執行方式中。只有懂勁法，知陰陽之理，虛實變化得當，過招時才能運用自如。為了便於說明太極勁法的相生相剋，特將四正推手的關係抽象為： 掤生捋、捋生按、按生擠、擠生 掤， 掤克按、捋克 掤、擠克捋、按克擠。用勁法贏人，可無招勝有招，實為勁中含招。太極周身一家，一動無有不動，每一式都需全身各部的執行及配合，欲左先右，欲前先後，相互 依託，整體為用。形隨勁動，而不是用力出形，這是太極運勁與直接用外力的不同之處。
太極拳的神韻在於內功，內功源於內勁的運用，內勁依靠內氣通過太極執行方式實現以意行氣、以氣運身、氣到勁到。
太極運動遵循人體結構運轉規律，在意識作用下以丹田運勁，腰帶動身體進行螺旋運動，腰向右轉帶動右腿至腳掌用勁順時針碾地螺旋纏轉向上經胯傳 導至左腿，促左腿逆時針螺旋纏轉，使身體重心沿“∽”軌跡從右向左移動，右腿漸漸變虛，左腿漸漸變實。雙腿在這種互逆向運轉中使身體向右螺旋轉動，帶動身
體右側向後轉，右臂掌逆纏畫弧，同時身左側向前轉，左臂掌順纏畫弧。“往復要有摺疊，進退要有轉換”，當重心移到左腿後，左腿至左腳掌再用勁逆時針碾地纏 轉螺旋向上經胯促右腿順時針螺旋纏轉，使身體變成左螺旋，重心沿“∽”軌跡從左向右返回，左腿漸漸變虛，右腿漸漸變實，身轉左螺旋，帶動身左側向後轉，左
臂掌變逆纏畫弧，同時身右側向前轉，右臂掌變順纏畫弧。在這個執行過程中，身體在雙腳之間運行了一個反“∽”與一個正“∽”軌跡，連線成一個“∞”路線， 同時，身體在雙腿逆向運轉中進行了左右螺旋交替轉動，雙臂掌各自畫了一個順逆纏連線的螺旋圓弧，這樣形成了在腰帶領下的全身螺旋纏繞。勁由根節率領梢節運
行，可做到全身鬆而不懈，自行調整中正，抱撐八面。做楊式太極拳的“雲手”定步動作，可體驗這個運勁感覺。身體重心沿“∞”路線執行，內氣在足、腿、胯及 身體各部鬆開協調配合下，依序節節貫穿，連綿不斷迴圈執行，形成整勁。“∞”符號只是太極拳的內在執行規律示意圖，並非太極拳的每一式都刻意按照這樣一個
模式去運作。掌握了太極拳的運勁方法，在散手搏擊中就能隨心所欲，心意一動勁就進行虛實變化，身體處處可化、處處可打。這種“∞”執行是立體的、全方位 的，有時甚至是無形的，其角度及弧形大小隨太極拳動作而變化。這種執行方式在體內出現互相對稱的反向勁，客觀上起到了自行調整身體平衡的作用，在與人交手 時保證了身體的中正穩定。
太極不是定向轉動，身體隨著“∞”路線往復運動中螺旋轉動變換方向，左右螺旋的螺旋勁都是向身後側轉、向下旋。“摺疊”繞回前時，螺旋勁向上 進。這種太極勁受到外力時，在身臂配合下可左右逢源，將來力帶向對我用力一側之外，客觀上有助於我螺旋勁腳碾轉於地，加強了腳底生根，使身體穩定。返回前 時，如千斤頂，勁源源不斷將對方推仰，使其足根拔起。另外，太極“∞”往復執行方式產生的來回勁，可迅速、靈活地變化運轉方向，在近身糾纏中可順對手用力 方向隨時將他放出。
太極散手以防、化為先，化中能打，變勁極快，除了需要運勁連貫外，還必須虛實轉換靈活，因此既不允許兩腿平均用力支承身體的“雙重”出現，又 要避免採用虛實分家、稜角分明的弓箭步，要求屈膝圓襠、鬆腰落胯，實腿不可全然站煞，虛腿不可完全沒勁，全身要能夠鬆、整、圓、活地運動。
有很多太極拳習練者，打拳套路嫻熟，也掌握了各式的攻防含義，但實戰應用時就不靈驗，主要原因是沒有把太極招法與全身運勁的方式聯絡起來，當打拳與運勁脫節，肢體各自為陣用力出招換式動作中斷時，往往使對方有隙可乘。
太極拳的行步是“∞”運勁方式的延伸，須上下相隨，手、眼、身法、步相合。對方身正力整對抗時，我進不去身，須先化開對方攻擊後再向前伸出虛 步試探，如可進再隨重心移動前腿由虛變實，全身在連綿勁作用下，針對彼力情況變化進身的速度。這種方法運的是長勁，發到對方身上可隨意念放遠，具有穿透 力。如果進身被擋需化，我仍以太極執行方式迴旋有餘地。如果對抗時看到機會，不運勁就一步到位、搶手就打，這樣做用的是身體的區域性力，一旦打空往往會成為 被打的靶子。這如同電鑽要在動力源的旋轉及推進中才能打孔，停頓狀態則無切削功能。
太極散手配合身法，以弧形上步取勢。若得機，搶步直進，勁到即發。若對方敗退，我可連續上步，連絆帶別，身手相加，不給對方調整的機會，直至取勝。
“有進就有退”，如果對方吃上我實處用力推搡，我堅持不頂的原則，精神放鬆，身體不緊張，前面 掤住來力，保持全身內勁執行柔韌的整架不散，對方就無法推實，就不能把我發出。我借彼推力，後腿弧形退步轉身讓空對方直力，並趁機打橫勁使彼失穩。這樣以 逸待勞，消耗了對方體力，待對方長時間連續用力攻擊能力減弱時，我再適時反擊。
2.太極的發勁
只有掌握了運勁的方法，能夠運勁，才有勁可發，否則發勁為無源之水、無本之木。在與對方肢體接觸中，“用意不用力”，只有這樣才容易感覺到對 方力的變化，這是太極“聽力”靈敏的原因。當對方右拳打來，我以右腕側接彼力，在彼前臂上順其力滾動產生摩擦力，使雙方接觸部位相“黏”，我前節 掤住來力，後節鬆開，把感應到的彼力和我身體執行連通起來，他有來龍，我有去脈，平時盤架練就的“意不斷、勁不斷”的功夫有了用場，使身形、步法隨彼力進 退不丟不頂。“從人則活，隨己則滯”，用力會造成肌體緊張，內氣執行受阻，運轉呆滯，不對彼用力則身形靈活。太極不用力不是沒勁兒。彼用力時，我相對用勁 調整自身中正，保證穩定執行。我不用力，體力消耗小，耐力強，運勁快。我重心沿“∽”軌跡執行移向左側，隨著吸氣以身臂化開來力，收攏身形，內氣聚至中丹 田完成蓄勁，取得機勢後，隨著呼氣內氣沉至下丹田，腰胯帶動左腿向左後抖轉驟停，產生的轉動慣量使身勁沿“∽”弧的切線方向從左向右放出，形成身向後坐、 勁向前發的對開的二爭力，使我身向左後轉與右臂掌向右旋擰成一股整勁，在加速度作用下動量倍增，產生強大的爆發力經右掌發出，直貫著力點。太極柔化走圓， 剛發出直，發時出斷勁，須勁斷意不斷，為“補手”或連線下一動作準備。只有在彼成背勢時發勁，我才無憂患。沒有把握不發，一發必中。太極“曲中求直，蓄而 後發”的原理，類似子彈被擊發後，***產生的能量使彈頭沿著槍膛的來複線旋轉執行後從槍口直線射出，子彈在螺旋的彈道中前進受到擠壓，能量受阻而積蓄增 大，突然釋放會產生很強的殺傷力。子彈的殺傷力是機械的功能，是固定的，而太極勁是隨意變化的。
在太極散手中，內功與拳法是緊密一體的。沒有熟練的招法，就無法格鬥;沒有內勁為“後盾”，拳法也不能發揮應有的效果。
太極拳行氣運勁所到的身體部位，強度和抗擊打能力可得到提高。但太極拳順其自然，避實就虛，不與對手頂力、硬碰硬，發勁是作用在對手失重部位或薄弱環節，所以順暢，勢如破竹。太極散手該出手時就出手，不可有絲毫猶豫，否則機會稍縱即逝，反被人制。
太極散手落實於打，有機會就出手。對方用力打來，我用螺旋勁可輕易將其力從切線方向化開，並從接觸部位鑽入，以螺旋勁打向目標。不招不架就一下，“化”與“發”僅在一吸一呼之間完成，這是太極散手克敵制勝的精髓。
3.太極運勁方式在散手實戰中的作用
太極化勁方式可以形象地比喻為用一張有韌性的炕蓆沿兩根立柱做“∽”纏繞，我在中間向左前拽，席子往左立軸輸送，作用力使右側的席尾沿右立柱向右後轉。這一過程體現了太極拳的“進中有退”、“退就是進”的道理。
這種執行方式可用於太極散手的近身格鬥。對方用雙掌向我胸部“虎撲”，我已站成左腳在前、右腳在後的側身步，右前臂到胸前格擋。彼右掌按我右 腕背部、左掌按我右肘向我發力，企圖將我右臂貼身一齊放出;我用 掤勁接住來力，並不與之頂抗，僅黏住來力，肩及後部各關節鬆開，執行的內勁使身臂具有柔韌性和彈性勁，起到緩衝作用。此刻，我右腿用勁碾地，身體率先沿 “∽”向左前方移，使身左側向前轉時將右側讓出空當，使彼推向我支撐身體脊椎中心線的矢向力，經我鬆柔的右臂向右轉發生偏離，這時我身體似立軸轉進而右臂 被彼推向身後，我右掌在內旋中纏住他右腕，在與彼相向運動中不發生對頂，進中有退，實現了動平衡，達到了以柔克剛的目的。
***1***我右臂感覺到對方雙掌已推空、身體前傾失重時，右掌捋彼右腕使其身向後僕出。此時，我雖然不能決定對手如何給力，但是可以通過接觸部位 “聽力”知道他的動態，並根據他的來力調整自己的勁路，“彼不用力，我也不用力，我意在先;彼用力，我也用力，我勁在先”。當他全身力發出時，我用整勁 掤住著力部位，隨其力的方向轉身，輕易就能將他放出。這就是太極的“力從人借，勁從己發”。把對方引進落空，導致他失重，就能“四兩撥千斤”。
***2***若對方“虎撲”打空後迅速回撤，我雙掌仍“黏”著他右臂“隨屈就伸”。由於他發力後身成定架，動一處可牽扯全身。此刻我“出奇在轉關”，擰身抖轉，由捋變按，雙掌將全身整勁貫向彼右側身臂，彼必然翻倒。
***3***若對方“虎撲”打空，已鬆身後退。我左螺旋轉身，左掌變為內旋託彼肘，右掌變成外旋纏緊彼右腕，“固住梢端”，順水推舟，加速送彼回 返，彼身直接進退會產生晃動使足跟不穩。我身體沿著“∽”軌跡向前移，執行中身旋轉勁將彼臂身擰成一體，此刻，我左掌按擊他右肘前臂外側，其右大臂向後 斜，使其身驀然後仰。
通過實踐，弄懂運勁原理，練到得心應手，用時便章法清晰。太極勁法是靈活多變的，如他雙掌撲來，見我右臂護胸便改為撲面掌，我以太極左右交替 螺旋運勁之法，可左臂逆時針由下向上挑開來掌，右臂甩臂彈掌用右手背扇擊彼面門。橫力本來就能克豎力，再加上有連綿整勁做後援，轉動的單臂可不費勁地挑開 對方直進的雙掌。
三、太極散手的訓練要聯絡實際
太極拳平時的養身盤架要和散手實戰結合起來，如此每天練功既能強身健體，又能使身體總處在“太極狀態”，一旦遭到突襲，就會既有實戰必有的體 能，又有靈敏的反應能力。要得到正確的太極勁法，必須練基本功、練太極拳套路和太極推手，再練散手，久而久之自然能眼到手到、意到勁到。
1.太極散手的接招及還擊
舉一典型例項。當凶犯右手反握鋒利的匕首直刺過來時，沒有受過訓練的人會出現這幾種情況的反應：
***1***不知所措眼睜睜被刺上了。
***2***奮力前撲，用手去奪匕首，結果受傷後失去戰鬥力。
***3***轉身就跑，被凶犯追殺。
以上三種做法都很難逃脫厄運，反應慢了會被刺，還手早了也無效。要解除匕首的威脅，關鍵在接手的技術，必須掐準對手的“點”。面對這種情況， 首先，鎮定地注視匕首刺來，雖然匕首離我越近越危險，但“機會往往隱藏在危險之中”。如果我左腳在前，匕首到我身前時我迅速右轉閃讓，同時用右手從側面 “叼住”對方右手腕內旋用勁下壓，左手上託他的右肘，二掌合力順時針旋擰他的右臂，迫使他身前傾，我就勢提右膝猛磕他右小臂，使匕首跌落，令他小臂受到重 創失去攻擊能力，如此方能化險為夷。
另外，還有很多技法，比如，我雙手接住對方的右臂，借向右後纏轉的反作用力將前面的左腳伸進，再隨重心前移進身，由於我雙手擰掀其右臂致他身 前無遮攔，我提右腿用膝蓋直撞對方襠部，便可一招制敵。當然，再好的功夫徒手對付手持凶器的歹徒也處於劣勢，如果時間允許應儘量採取有效的處置措施，沒有 必要冒空手奪白刃之險。
2.太極散手的擒拿與發放
太極散手的拿法不同於傳統武術的抓筋拿脈，而是利用肢體在全身運動中纏裹、別擋對方的肢體的方式實施控制，再進行定向打擊或使其失重後發放。太極散手“發前有一拿”，指將對手拿至“背勢”，再順勁發放，如此則乾脆利落，毫無懸念。
比如，我右手纏緊行凶歹徒的手腕，左掌上託其肘尖成為“支點”，成倒剪臂時成為“槓桿”，彼若用力掙扎手臂就會僵挺，此時我全身抖轉發勁，彼臂即刻分筋錯骨。這與傳統擒拿術有異曲同工之妙。
至於反擒拿，當彼雙手擰我一臂時，我若完全鬆懈就會被他一擰到底而無法解脫。我應該身臂 掤勁不丟，隨彼力轉身移步，全身隨被擰臂保持整勁不丟跟隨而動，前後呼應，上下相隨，不給背勢，彼就無法控制住我。此時他想脫手打，我則在執行中身正、勁 整，彼手一鬆，我就能先打中他。由於對方擒拿用力時身體各部就會形成固定，雙臂的旋轉幅度肯定沒有我全身轉動的幅度大，我有過之而無不及，在隨彼轉中自然 解脫，就勢反纏拿彼手或化開即打。這就類似擰毛巾，如果鬆開一頭，另一頭永遠擰不緊。可見，當對方雙手擰我一臂時，我只用臂力抵抗不但無效，反而被己自 鎖。由此證明，我能化解擒拿，並不是區域性被拿部位用力，而是全身整勁運用的結果。
3.太極散手要揚長避短
太極散手要“以己之長克彼之短”，使對方無法施展自己的特長。對方擅長拳擊，等他一出拳，我化開即進，黏臂纏身，使他無法出拳，我借其掙力讓 他失重再放倒他。對於摔跤手，他一抓把，我立即摘打，不給他摔的機會。臨場出現踢、打、摔、拿各種打法，不是僅靠紙上談兵就能解決的，對於突如其來的各種 打擊必須有下意識反應，隨機應變，如果到臨場才考慮怎麼打，就會捱打了。理論能夠指明方向，使習練者少走彎路。只有在明師指導下，經過長期實踐、體悟，才 能增長克敵制勝的本領。坦然面對對方，放開膽量，太極散手就可發揮得出神入化、淋漓盡致。
四、太極散手的實戰應用
現以例項說明太極散手的應用。作為天津市公安局的特聘教官，我清楚地記得20多年前發生的一件事。那是仲夏的一個夜間，我在派出所工作後剛睡 著，被民警小何叫醒，我一下表，已過半夜12點。他急促地說：“顧伯，外面打起來了，我們弄不了，快來一下。”原來有一個人酒喝多了和家裡人鬧糾紛， 要動菜刀。接到報警，派出所去了兩個人，被他撞開還在那兒罵大街。我到值班室時人已帶來，在派出所門口不肯進來。我走到門外看到這個人30歲左右，長得很 結實。我走到跟前剛要勸說，他一個直拳向我臉上搗來，我一閃身，拳從我上嘴脣擦過。我下意識地後腳退了一步，耳邊聽到連續兩下掛著風的拳聲，我迅速抬起前 腳向他胸部蹬擋，並沒有發力，只想不讓他的拳打到我。可是我腳剛要落地，他又伸拳向我打來，我立即再將腳提起，剛抬腿就踹到他前撲的小腹上，他上身向前傾 斜，我腳一撤，他一個跟頭倒地，就勢一卷身非常利索地翻滾，沒有一點兒停頓就站了起來又向我撲來。由於雙方位置變動，我再看他時，對面馬路上的水銀燈光正 照向我的雙眼，我看不見他出拳，只得趁他立足未穩之機連續移步進身盲打，不給他喘息的機會。他連連後退，突然一個急轉身去追打旁觀的民警。我迎上前去，抓 住他的手腕向下一採，他馬上跪倒在地。作為警察，我們遇到這類事，要做到既不能傷人又要防衛得當，做到有理、有利、有節，確實很不容易。