減肥期間豆漿食譜推薦

　　豆漿比人們平時在飲食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。每天喝都將可以減肥，那麼應該怎麼喝呢?　下面小編推薦幾種豆漿食譜。

　　豆漿食譜推薦

        1.紅棗枸杞豆漿

　　材料：45克黃豆、15克紅棗、10克枸杞

　　做法：黃豆浸泡6—12小時，紅棗去核洗淨、枸杞洗淨，一併加入豆漿機，再加清水打成漿後煮熟即可。

　　2.花生豆漿

　　材料：黃豆40克、花生30克

　　做法：黃豆，花生浸泡6-16小時，泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鍾後即成。

　　3.燕麥芝麻豆漿

　　材料：黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克

　　做法：黃豆事先泡軟，黑芝麻和燕麥洗淨之後和黃豆一起放進豆漿機中，等豆漿打好以後即可。

　　豆漿不適宜喝的人群

　　豆漿營養雖豐富，功效又多，但是它並非適合所有人。以下幾種人就不適宜喝豆漿：

　　1.腸胃不好的人。豆漿性偏寒，容易消化不良的人要少喝。豆漿在酶的作用下會產氣，腸胃不好的人喝多了會出現腹脹、腹瀉的情況。

　　2.痛風的人。豆漿是大豆製成的，大豆中富含嘌呤。豆漿喝多了會加劇痛風情況。

　　3.缺鋅的人。豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素等這些對人體不利的物質。如果一定喝豆漿，那平時要注意從其他食物中攝取微量元素鋅。

　　4.正在服用抗生素的人群。豆漿會與紅黴素等抗生素髮生化學反應，所以兩者不能一起進食，建議隔一個小時以上進食。

　　5.做完手術的人。剛做完手術或者患其他病的病人腸胃一般不太好，豆漿還是少喝為宜。