參加競技體育運動時要注意的安全

　　小夥伴在參加體育運動的時候，有沒有受過傷呢?下面是由小編收集整理的一些注意事項，希望對您能有所幫助。

　　校園體育運動安全小常識

　　***一***上體育課應注意安全防範。

　　體育課在中小學階段是鍛鍊身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。

　　1、短跑等專案要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點衝刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的衝力很大，.精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

　　2、跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

　　3、在進行投擲訓練時，如投***、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

　　4、在進行單、雙槓和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙槓動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握槓時不打滑，避免從槓上摔下來，使身體受傷。

　　5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

　　6、前後滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的專案，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

　　7、參加籃球、足球等專案的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭掄中蠻幹而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

　　***二***參加競技體育運動要注意安全

　　學校運動會的競賽專案多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

　　1、要遵守賽場紀律，服從排程指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2、沒有比賽專案的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

　　3、參加比賽前做好準備活動.以使身體適應比賽。

　　4、在臨賽的等待時間裡，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動服外再穿上防寒外衣。

　　5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6、比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7、劇烈運動以後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。