冬天室內運動鍛鍊身體

　　冬天的寒冷，讓人們待著室內不肯出去，但長期不鍛鍊會讓身體變差，哪麼該如何在室內做簡單的運動呢?一下幾個小技巧，讓你冬天也能很好的做運動。

　　冬天如何在室內鍛鍊身體

　　一：俯臥撐。在室內做做俯臥撐，不僅能做到鍛鍊身體的作用。而且對於男性朋友，還有塑形的作用，當然姿勢要標準。對於女性的朋友而言，也是一個很好的塑形運動。

　　二：仰臥起坐。雖然是一個很簡單的鍛鍊專案，但是男性可以練出傲人的六塊腹肌，女性也可以練出迷人的小蠻腰。當然堅持是必不可少的。

　　三：跳繩。在寒冷的冬天，跳跳繩，不僅可以驅趕寒冷。還可以減脂瘦身哦，對於女性朋友很有作用的。甚至還有增高的可能哦***當然年齡不能太大哦***

　　四：呼啦圈。多麼神奇的物品，在腰間繞圈而不掉落。既可以鍛鍊身體的柔潤性，也可起到鍛鍊身體的作用，在室內鍛鍊當然少不了它。

　　五：睡覺。想要成功，就要睡好覺。很有道理。讓自己擁有好的睡眠。保證自己精神好，體力好，腦力好，才可以讓一天充滿精神。做事利落，吃嘛嘛香。

　　六：踢腿。踢腿運動是一個很簡單的運動，但效果很好。可以讓全身的筋骨得到釋放，極大的緩解了身體的疲勞。可以一天做幾組踢腿運動，每組50到100個之間，讓自己一天都保持好的狀態。

　　室內鍛鍊必備運動器材

　　1、彈力繩

　　跳繩是最健康有效的健身鍛鍊方式,是很多MM門的瘦身必備利器。

　　比傳統跳繩的瘦身效果更加有效,彈力繩能夠在運動過程中增加更多的阻力,讓減肥瘦身事半功倍,甚至超越了簡單器械運動及自由重量鍛鍊的效果。

　　而且彈力繩攜帶方便,往包裡一放就能隨身,便於MM們隨時隨地進行運動健身。

　　2、健身球

　　健身球只是瑜伽訓練當中的道具麼?不,健身球還有更多更廣泛的應用,譬如,你可以用健身球替換辦公室座椅,不僅可以一邊辦公一邊瘦身,還能預防頸椎、脊椎病變。

　　健身球質地柔軟,可以有效減少運動傷害,任何MM都可以將其“玩弄與鼓掌之間”,悄無聲息中就塑造出優美的身體線條,提高身體柔韌性和平衡能力。

　　做個窈窕“軟”妹子,是很多MM的夢想,那麼,健身球無疑是最棒的選擇。

　　3、彈簧呼啦圈

　　如果你是80後,應該對呼啦圈風靡一時的減肥風潮記憶猶新。如今,MM們瘦腰健身呼啦圈仍然是熱門選擇。

　　彈簧呼啦圈和傳統呼啦圈相比,不僅是改變了單調的扭腰,彈簧對腰部的按摩作用,還能更有效的燃燒脂肪,健身效果自然更勝一籌。

　　4、彩色啞鈴

　　健身達人都知道啞鈴在健身當中的作用,可以讓身體多個部位得到充分的鍛鍊,塑造完美的胸、肩、背部輪廓,也是一直以來MM們都比較喜愛的小型健身器械。

　　五種簡單室內小運動

　　1、散步:每天定時散步。建議你每天下班後提前一站下車,走路回家,這樣天天堅持會達到意想不到的減肥效果。

　　五種簡單的室內小運動

　　2、跳繩:小學生常玩的一種遊戲。減肥的同時,還能幫你找回童年時的美好記憶。

　　五種簡單的室內小運動

　　3.、爬樓梯:千萬不要再以電梯代步了。來來回回的爬樓梯,不但可以消耗掉驚人的熱量,更可鍛鍊你的心肺功能。

　　五種簡單的室內小運動

　　4、看電視的同時,搖一搖呼拉圈:不僅能輕輕鬆鬆把你變成纖腰美人,還可為你塑造完美俏臀。

　　五種簡單的室內小運動

　　5、買一張韻律操VCD跟著跳:不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊,還可以還你完美的曲線,簡單易行又沒有場地的限制。

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