肩背部痛的原因

　　肩背部痛是很多朋友們都出現過的情況，對於這一情況的發生，我們一定要多多注意，出現了病情後也不要太擔心，患者只要及時去治療還是能夠治好的，所以主要還是要看患者是否能夠及時的去治療疾病。下面小編為大家介紹，希望對大家有幫助。

　　肩背痛是因為過度的工作，因為長時間的保持一個動作不變是會引起的肩部背部的肌肉僵硬的情況，因為長時間的乳酸的聚積引起的痠痛感，主要是應該緩解腰部，背部的壓力，所以需要多活動不能長期的工作。平時可以多進行一些的戶外運動，如游泳，長跑，登山等運動，能夠有效的緩解身體壓力。同時比較嚴重的，可以去美容院進行的拔火罐，鍼灸，按摩等方式緩解神經疼痛。

　　肩背部痛的治療方法

　　***1***屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　***2***手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

　　***3***體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

　　***4***展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

　　***5***後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

　　***6***梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前***掌心向上***，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

　　***7***頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部***枕部***，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

　　***8***旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用藥水進行外塗滲透治療。

　　肩背部痛的注意事項

　　1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。

　　2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。

　　3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。

　　u站立和行走 :

　　1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。

　　2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。

　　3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。

　　4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。

　　5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。