親子瑜伽對孩子有什麼好處
親子瑜伽是最近很流行的瑜伽運動方法,練習親子瑜伽的最佳時間是什麼時候?練瑜伽對孩子有什麼好處?接下來小編為你分享一下親子瑜伽對孩子的相關好處,一起來看看吧!
練親子瑜伽對孩子的好處
1、有助於小朋友保持柔韌健康的身體,伸展全身的肌肉及筯骨,糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題,如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等,令發育中孩子的骨架健康成長。
2、能有效鍛鍊孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應,讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手,以及神經與肌肉的協調能力,減少運動過中受傷機會,提高運動表現,打造明日運動之星。
3、讓孩子伸展身體,鍛練平衡,有助睡眠,同時按摩體內臟,強化消化系統功能,預防便祕、腸胃不適等毛病,同時亦增強個人免疫系統,有助改善氣管敏感、傷風等。
4、有助於訓練集中力和穩定情緒,並將之應用到其它地方,例如學業上,便可以提高孩子的學習能力,成績自然有進步。
5、集中注意力和精神,保持身心平和鬆弛,以應付來自生活及學業上的壓力,令孩子心靈得以健康發展,解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。
做親子瑜伽要注意的事項
1、考慮到寶寶的注意力時間有限,養生之道網建議練習一套操,時間一般需要20分鐘左右。
2、不要要求寶寶的動作做到位,讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。
3、不要教授寶寶瑜伽式呼吸的方式,正常自由呼吸即可,寶寶快樂和安全是最重要的。
4、選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵,可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放鬆的地點。
練習親子瑜伽的最佳時間
練習親子瑜伽的最佳時間在0歲~8歲之間,這段時間是寶寶身心都在生長髮育的關鍵時期,也是父母與孩子之間培養默契的最佳時間。
1、0~1歲半練習親子瑜伽,既有利於母親產後恢復,還可以活動孩子的所有感官,讓孩子的身心從全方位的刺啟用動中得到有益的鍛鍊。
2、1歲半~3歲練習瑜伽動作可以引導和訓練孩子的身體運動能力,父母還可以利用實物或者玩具激發孩子的興趣。父母和孩子之間的交流能促進孩子語言能力和關注能力的發展。
3、3~8歲練習瑜伽對孩子的生長髮育有很好的促進作用,可以增進孩子身體的協調性、靈活性,同時可以促進孩子的想象力和創造力,進一步開發孩子的智力。
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