最有效的瑜伽減肥法

　　什麼瑜伽減肥效果最好呢，小編推薦空中瑜伽，減肥效果非常棒，那麼空中瑜伽怎麼做呢。接下來，小編就和大家分享空中瑜伽的減肥方法，希望對各位有幫助!

　　空中瑜伽的減肥方法

　　空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是一種利用繩索吊床***Hammock***將自己吊在空中來完成“哈他瑜伽體式”的健身方法。哈他瑜伽也就是傳統瑜伽，最適合初學者，以練習姿勢和呼吸為主，是瑜伽體系中最實用的一個體系。

　　空中瑜伽練習時，你可以感受到自身重量，進行加深體式的伸展、阻力和正位能力，推動有節奏的呼吸和開發身體潛能，具有高效的放鬆、療愈和瘦身效果，同時，也更具有趣味性和互動性!

　　吊在空中的運動確實比在地上運動有趣多啦!

　　空中瑜伽利用物理運動學，結合順重力、向心力、反重力三大原理，將傳統哈達瑜伽的體位法***asana***，結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，可謂中西結合，貫通古今，幫助練習者事半功倍地達到健身效果。

　　此外，空中瑜伽不似在地面上練習的傳統瑜伽，吊起身體，彷彿失重一般，對脊椎的壓力幾乎為零，起到了很好的醫療效果，並且還能在無形之中鍛鍊平衡感。

　　空中瑜伽看著好像很難的樣子，其實不然。空中瑜伽不需要很強的肢體協調性，就算是初學者也可以完成簡單的空中瑜伽動作。美國瑜伽教練哈里森說： “對我而言，***反重力瑜伽***最重要的意義在於包涵性。我的母親很想要練習瑜伽，可惜她背部有毛病……但她實行反重力瑜伽，結果不錯。我母親可以做到，全部人都能做到。”

　　空中瑜伽減肥的注意事項：

　　著裝要求：

　　1、建議頭髮整潔束髮，避免纏繞吊床。

　　2、不佩戴任何首飾和尖銳視訊。

　　3、過膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長袖運動衣服，避免鬆身衣褲。

　　4、避免水晶指甲鉤掛吊床。

　　5、飯後兩個小時才可以練習空中瑜伽倒置或前屈體式。

　　空中瑜伽練習的不適宜人群：

　　高/低血壓患者

　　眩暈症者

　　身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段

　　腕管綜合症患者