瑜伽的功效和作用

  瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。下面就由小編為大家介紹下,希望對大家有幫助。

  

  1、矯正身體出現的畸變

  利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動,可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。

  2、提高肌肉的柔韌性

  利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢,可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。

  3、促進血液和淋巴的流暢

  它會使血液和淋巴執行得更加流暢,消除身體各部位的阻滯和浮腫。

  4、使內臟機能更活躍

  利用動作的壓迫和刺激,使受到壓迫的內臟周邊彙集血液與能量,從而內臟功能更加活躍。

  5、調整自律神經

  將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反覆進行,會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調,調整自律神經。

  6、提高免疫力

  以靜止的方式保持體位,會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍,提高對疾病的免疫力。

  7、放鬆的效果

  輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動,會使肌肉與神經得到放鬆。而且,如果全身得到了放鬆,那麼頭腦會平和,情緒也會變得更暢快。

  瑜伽的起源

  瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊,瑜伽教給人們的治癒法,讓世世代代的人從中獲益。

  瑜伽”***英文:Yoga,印地語***這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年,印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利***英文:Patanjali,印地語***創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。