白領日常的傷胃的行為及養胃方法

　　腸胃是我們人體最主要的消化場所，白領們很容易忽略養胃保健，會做一些傷胃的行為，，白領日常的傷胃的行為有哪些？怎麼養胃？下面給大家揭曉答案。

　　白領日常的傷胃的行為

　　吃飯太急

　　上班族的工作壓力是比較大的，很多人恨不得把24小時再分裂出24小時來用，所以吃飯的時間就必須爭分奪秒，但是狼吞虎嚥的吃飯方法對於胃部的傷害是非常大的，長期下來還會誘發胃病。

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　　飯後喝茶

　　一些上班族會在辦公桌上放一杯濃茶來提神，有不少人在吃完飯之後也會順手拿起茶杯喝一杯，但是茶葉裡的鞣酸會與食物裡的蛋白質產生反應，形成不易消化的沉澱物。

　　煙不離手

　　很多男性上班族在工作遇到難題的時候會抽菸來緩解壓力，大家也知道尼古丁會影響人體健康，抽菸的人不僅肺部會出現問題，胃部也會受到很大的傷害。

　　常吃夜宵

　　加班的時候不吃一份夜宵如何保持體力?這是很多上班族吃夜宵的理由，中醫認為，長期吃大量的夜宵會加重胃部的負擔，各種胃病也會隨之找上你。

　　應酬喝酒

　　應酬喝酒應該是如今很多白領們不可避免的“工作”，酒精不僅會誘發酒精肝以及肝硬化，胃部也會覺得不堪重負，長期如此，胃潰瘍等疾病就離你不遠了。

　　盤點了白領們常見的傷胃行為以後，下面我們就來看看上班族應該如何養胃護胃吧。

　　養胃方法

　　飯後別急著坐下

　　上班族們一般會在自己的座位上解決吃飯這件事，飯後也基本不會散步消食，此時建議白領們吃完飯後站立幾分鐘，不要急著坐下休息或者工作，以免食物堆積在胃部，造成消化不良。

　　飲食多樣化

　　很多白領午餐晚餐都是靠外賣，吃來吃去也只有幾種食材，專家建議白領們多換幾家外賣吃，飲食多樣化對於胃部的保養能起到一定的作用。

　　別吃冰冷的食物

　　辦公室的氣溫一般會比較高，一些白領會在下午茶時間喝冷飲，但是你要知道冷飲會刺激到胃部，特別是患有腸胃疾病的人是不宜吃冷飲的。

　　要記得吃早餐

　　相信有很大一部分上班族會忽略早餐，直接吃午餐跟晚餐，但是長期不吃早餐會對胃部有很大的影響，就算你早晨起來真的沒有胃口，那麼也建議你喝一杯豆漿吃幾塊餅乾來墊墊胃。

　　好方法

　　1、腹部按摩

　　每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

　　2、健康飲水

　　每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道。中午10點左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點左右喝一杯,晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。

　　3、保暖護養

　　雖是夏季,但同樣需要暖胃,特別注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調的房間坐著,總之要時時注意不要讓胃受到風寒。下雨時溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　4、心態平靜

　　你是否有這樣的體會:當心情鬱悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。