盤點瘦手臂的瑜伽動作

　　就算你是個不折不扣的微胖妞，可是如果你練就一雙纖瘦順直的手臂線條，你的身材就會看起來瘦上一圈哦!以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　方法一：

　　站立，左側身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個動作要保持整個身體在同一個平面上，保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。接著右側身體向下彎，做相同動作。

　　PS:這個動作主要是鍛鍊側腰的柔韌度，美化腰部，收緊腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧運動，因此在保持動作的同時要均勻地呼吸，同時看個人的能力決定堅持時間的長短。

　　方法二：

　　採取常坐姿，雙手伸直，掌心相對，隨著呼氣上身向後傾，手臂不要高於肩膀，腳保持在地面，堅持5至8次呼吸以上，吸氣時上身歸位。

　　雙手撐在身體兩側，吸氣時雙腳併攏向上抬，堅持動作不動5至8次呼吸以上。手起到支撐的作用，呼氣時將腳向下放。

　　PS:這個動作對於鍛鍊腹部及大腿相當有效，手臂拉伸也可以起到減少脂肪的作用。但記者模仿動作時發現，這系列動作的難度很大，腹部很快劇烈顫抖，很快就堅持不了了。可以先分解成兩個動作，不用一步到位。

　　瑜伽減肥的問題和解答

　　不要穿：超短短褲

　　問題：有些女性在鍛鍊時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

　　建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期症狀部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

　　不要穿：全棉內衣褲

　　問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦溼了就會變重並且很難乾透***晾晒的時候全棉衣服也比較難幹，對吧***。

　　建議：想要避免一堂課60分鐘都溼噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。

　　瑜伽減肥的注意事項

　　減肥想要成功，首先要有正確的方法。有些減肥方式是不可學的，有些人不吃飯，可能減肥成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便祕。我給你幾點建議吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以減肥的，男生的話可以練習一下跆拳道。

　　然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。這樣呢，你就能減肥成功了。然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下鍼灸和刮痧，這樣會打通穴位，對減肥是有好處的，這樣是最科學的減肥。最重要的切記每天要堅持跑步鍛鍊，如果你不堅持，你的減肥不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情。