熬夜有哪些補救措施

　　從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。看看小編給你帶來補救的方法。

　　補救措施

　　措施一：多喝枸杞大棗茶

　　熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。常熬夜者還應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。

　　措施二：藥膳也可緩解疲勞

　　蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子***去芯***20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，這就有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　措施三：午間小睡補回睡眠

　　熬夜中如感到精力不足，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”，午間10分鐘小睡就十分有用。此外多去戶外走動，也有助於擺脫熬夜後萎靡狀態。

　　專家提醒，對於經常熬夜的人來說，不要以吃泡麵來填飽肚子，多吃水果、麵包、清粥小菜等。