女性養生之道

  對於女人來說,美麗是最重要的。而養生可以讓女人的美麗保持的更加長久,所以每個女人都應該懂得一些養生之道。下面小編給大家介紹女性養生知識,希望對你有用!

  女性養生一、女人不能讓自己冷

  冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤面板,面板就沒有生氣,所以很多女人面板像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

  女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍:

  第一,mm們節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

  第二,mm們白領居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症,臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎,不暢通的血堵在面板的毛細血管裡,就會膚色不均勻。

  第三,mm們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。

  呵呵,說了這麼多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房裡呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水裡泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的。

  當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動並無利於減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前後下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。

  還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往後越厲害,我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用***熱茶***,用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。

  女性養生二、女人要激素

  說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。

  當然激素太多了不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好面板,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,後果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品裡我也怕怕。有些高階化妝品聲稱新增純天然植物激素,沒親眼見有點不信。

  本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。

  據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會的,自從買了豆漿機每天喝一大杯之後,週期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天,差不多4年時間。

  這裡補一句,週期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱,月經週期太長,時間久了生殖器官得不到正常的激素週期的刺激,會早衰的。所以幾個月才來一次的mm也不要以為賺到了,不能走極端。

  據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿***動物的東東就是厲害一些***。雪蛤很好吃,現在也可以吃,一週一次就好,補多了面板好但子宮會長東東。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了,可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用,生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜,豆渣可以用來按摩身體去角質,蜂王漿也可以擦臉,比化妝品便宜天然,都是好東東。

  很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性,如果不講究衛生或頻繁人工流產,造成粘連或炎症,整個生殖系統會遭受重創,再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況,懷疑自己不孕的女性,用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物,為了加強受孕的機會***有些mm想要雙胞胎***,西醫可以促使你一次排出多枚卵子,但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想,一個器官這個月辛苦太多,下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息,不停使用藥物,因為就算是排了多枚卵子,也不能保證一次成功的,促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,想想女人一生才400枚,你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多,卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰,它早衰,你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒,中醫常說“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎症消除自然就懷上了。亂用促排卵藥,如同“殺雞取卵”一樣可怕。

  女性養生三、女人要涵養自己的水源

  女人就是水做的嘛,臉要水靈靈,眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水,而是要養陰。前面我也說了,女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,陰不足以涵陽,表現出來的就是火氣。

  那水能滅火,就多喝水好了?不然,水喝多了也會中毒,腎會負擔不了,眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內的水分,不能損耗過度。相對我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。比如,五味過甚。太鹹太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來調和,這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實只是食物並不要緊,關鍵是調料,尤其是香料。中國的香料世界有名,一碗菜餚裡面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜餚,就更多一層損耗。

  還有零食!那些經過油炸或烤制的東西,都很香脆。炸過東西的人都知道,油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好,但是脫了水的食物進入我們的身體,就會立刻吸收體內的水分,所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水,而是身體裡的津液。我理解就是一種粘液,和水是不全一樣的。

  還有我們的心情,如果不寧靜平和,而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜,這在職場又有什麼奇怪呢,可我們要動用身體的中氣去中和它。

  說來說去我們身體裡的這個水源,只要凡事不過度,就是在涵養它了,飲食清淡一點,心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東東。帶有粘液***膠質***的東西特別好,比如豬蹄***燉就好,麻辣的算了***、魚凍***魚鱗凍***、花膠***就是魚的鰾***、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好,因為它能留在身體裡更長時間,而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的,這可一點沒錯啊。還有,在空調房裡要多喝水或用加溼器。

  身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的,好像多出一層肉肉,臉圓鼓鼓的,眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份,也是以排除身體水份為主,會加重心臟負擔,引發不良後果。

  解決方法很多,比如低鹽飲食,或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位,或搓熱雙手按摩後腰,促使腎臟血液迴圈加快。

  還有一個食療方法,服用冬瓜。削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁***一定要用瓜子,最有效的就是它***,在鍋裡煮,等汁變粘後加冰糖,再煮一會,冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物,還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實,小腰也是喔。

  女性養生四、UP,就是向上的力量

  記得有個叫蕭芳芳的女明星說,女人啊,一過了40,除了年齡往上長,什麼東西都在往下掉。恐怖喔,我們的面板、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下,DOWNDOWN,55555…… 我家陽臺上那棵樹,一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說,植物的根紮在土裡很深,它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體內部也有這種生命力,才能部分抵消重力的影響。

  其實相比面板和咪咪,更早下垂的是我們的內臟,因為內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關,可是中年男人也會長啤酒肚。肚子裡有部分是脂肪,更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了,肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支援,只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣,按說,只有脂肪的腹部應該軟軟的,但很多人發胖的人,小腹部卻是硬梆梆的,這就是因為內臟向下,腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,使內臟保持向上的健康姿態,臉上和身上的其它部分就會挺拔。

  經常按摩腹部可以保持腹部活力,最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單,在任何可能的時候,關注自己的呼吸,吸氣讓小腹漲滿,呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛鍊幾分種,腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力,而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版:空腹的時候,雙腿站立與肩寬,可略彎腿,盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹,同時氣息向上提,堅持片刻,肛門會自然向內緊收,下巴貼向胸骨,然後慢慢吸氣,待小腹恢復正常。這個動作很累人,一開始做三次就好,逐漸加到五次。經常做,小腹內收的程度會越來越大,內臟得到更好的按摩,腸道內的髒東西會更有效地排出體外,腰變細,消化功能也會變得更好。

  站著或躺著的時候,經常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除漲氣,排除腸子裡的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同,你的身體很知道自己應該排洩什麼,藥就不知道,它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去,而體內積蓄脂肪的環境沒有改善,很快又會堆起來。

  有了有活力的內臟,面板才有足夠彈性抵消向下的重力,該前突後翹的地方一點也不含糊。

  女性養生五、節食減肥?不要啦!

  我強大的消化系統簡直是金屬也熔化了,怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現,至於怎麼保持良好生育力前面都說過了。不過,吃食物的方式很講究,一般人只考慮食物中的營養,其實,還有看不見的能量,就是讓我們UP一點,讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。

  首先,要吃應季應地的食物,現在我都快沒有季節感了,因為青菜水果一年四季都有賣,我們在夏天吃本應冬天才出產的食物,我們的身體與自然之間的微妙聯絡就斷掉了。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃薑,春天吃蔥韭,夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。

  夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在裡,內臟反面是冷的,容易腹洩,所以要吃暖胃的姜;冬天陽氣內收,內臟反而是燥熱的,要吃羅卜清胃火。再如,我吃肉,卻不是每個季節都吃一樣的肉,秋冬季節我吃大量紅肉,到了春夏,就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃,可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分,膨大劑甜味劑什麼的,樣子漂亮卻沒味道,化學殘留物積累在身體裡,損害我們的肝腎。化學的東東太多了,它們解毒的任務好重啊。

  再說地域,一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關,喜辣的地方,一般都是溼氣重或容易發生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火,因為四川溼氣重。可是到了乾燥的要命的北方,也吃四川菜,本來沒什麼水分了再除點溼,不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,是因為那些地方熱,多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃,唉,都壞在這張嘴上。

  女性養生六、要吃完整的原味的食物

  現在的東西不知道為什麼都長得那麼大,切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的一小部分,比如只吃魚脣、鴨舌,罪過啊。

  一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫熱的,加起來吃,是性平的。荔枝是最熱氣的,荔枝皮卻很涼,所以我吃荔枝的方法是先吃夠本,再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火,可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅,基本上沒有任何對人有用的東西了。

  有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,裡面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的,就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉,其實魚鱗裡含大量膠原蛋白,魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍,比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我們吃果肉,把皮和籽吐了,再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾,裡面的籽晒乾後脆脆的,很好吃,還潤腸通便,治療過敏體質。可能是如果便宜的東東MM們會覺得虧待了自己的臉吧。

  去飯店吃飯,更要命,不管什麼菜,油鹽作料一大堆,完全蓋過了食物的原味。建議MM們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。

  討厭啊,到處都在做維生素的廣告,好像不吃維生素就不是現代人。還有好多奇怪的營養品。吃,還是不吃?我覺得可以吃一點點,但有三條原則:一,你得明白為什麼吃;二,是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。三,別吃多了。那些推銷藥片的才不管你呢,他告訴你維生素和礦物質是萬用藥,誰吃了都好。而且賣給你複合的多種維生素,你也就圖個省事。勞駕如果什麼都缺乏,你應該考慮的是換個食譜了。推銷維生素的還會告訴你很多營養是從食物中吸收不到的,這絕對是謊言!人類就是在現有的食物基礎上進化過來的,是我們的體質適應了現有的食物環境,如果不能適應,我們早該像恐龍一樣滅絕才是。

  儘量從食物中得到足夠維生素,但有時我們的身體會有些特殊情況:

  1.比如心情緊張時,體內的維B會大量代謝,為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症,工作壓力特大的時候,以及喝咖啡的女人。

  2.維C可以有效防止日光灼傷面板,盛夏暴晒後或從海邊回來,可以額外補充維C。

  3.補鈣的時候要同時補充維D,但要同時多晒太陽。

  4.準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E***醫囑***。

  5.有些維生素補多了沒什麼大事,水溶性的維生素比如B、C,吃多了最多小便發黃,拉點小肚子。而有些補多了會中毒,像脂溶性的A、D、E還是要聽醫生的。區分這兩種很簡單,藥片的就是水溶性,膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好,補維B不如口服一點花粉,補維C不如泡個檸檬茶,至於被奉為美容聖品的維E,吃玉米、芝麻就補上了。

  女性養生七、吃進嘴裡的和抹在臉上的

  我所有抹在臉上的東東都是從嘴裡省下的,可以抹的東西很多,但是我們的臉相對於內腑五臟只是一個末稍器官,不能讓它太疲累,不能整天剌激它。

  牛奶:能喝出好多花樣,玫瑰的,薑汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜面板,特別夏天恢復日晒後面板的水份。牛奶裡含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被晒過會長印子。冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻後上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長豆豆,是祕方喔。

  橄欖油:橄欖油有軟化面板的作用。自制礦泉噴霧裡滴一點橄欖油,用來噴頭髮,髮質較硬、乾燥的,噴過後會變柔順,還能防止頭髮被晒傷。橄欖油還可以抹在身上,用手一直抹到腳丫子,它沒有想象中油膩,抹完之後用熱水衝一陣就好了。在夏天,先抹,再用沐浴露。橄欖油軟化面板的效果好於我用過的所有潤膚露。

  珍珠粉:維B和鈣是一種超能組合***安利的維B藥片就是加鈣的***,而珍珠粉就是維B和鈣的完美結合。人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量同時加快。所以不管是工作太勞累,經前緊張,還是喝咖啡,都應該同時補充這兩種東東。缺乏維B對面板影響很大,會造成感染不易癒合***口腔潰瘍或面板感染***和脫皮***手腳的皮屑或頭皮屑***。珍珠粉還有其它好處:對看電腦的MM可以明目,對睡眠不好的MM可以安神,對面板或其它地方有熱毒的可以解毒,對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真正的珍珠粉,不要是貝殼粉!

  啤酒:前面說了缺維B會起皮屑,而啤酒酵母含有大量維B,所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭髮浸溼,然後淋上啤酒,用毛巾包起來,過十分種再按正常程式洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的,現在找不到了。