二指禪的內外兼修法和輔助功修煉法

  少林絕技二指禪是少林鷹派武術的代表性套路。這個套路主要以二指為主,專取人體要害,指法惡毒,是生死搏鬥的祕密武器。下面是小編專門為您整理好的:少林絕技

  少林絕技二指禪的內外兼修法

  預備式

  兩腳左右自然開立,與肩同寬,雙手自然下垂於身體兩側雙目輕閉,舌尖輕抵上顎,排除一切雜念,全身自然放鬆,意守丹田半分鐘,以後不論練習以下任何一式都應先做預備式。

  撐功

  雙手直臂,中、食二指招尖頂撐牆壁上,與肩同寬,身軀及雙腿、兩腳仰直併攏,不可凹腰,頭應與軀體成一直線,雙手中、食二指撐在臂上隨呼吸推動身體。吸氣時,雙臂彎屈,使上身貼近牆壁,吸氣同時隨意念將氣引至丹田:呼氣時,雙臂慢慢用勁推動身體,使之離開臂面,雙臂伸直***,呼氣同時,要想象丹田之氣經雙臂中、食指衝出,如此一呼一吸練下去。呼氣要一次比一次增勁。此功初有火候,接著先後用單臀中食二指支撐***左右手互換***,雙臂中指支撐,雙臂食指支撐,同時應漸慢使雙腳遠離臂練至能支撐此功10分鐘後則可接換下式練習。

 

  指功

  全身俯臥,雙手直臂,中、食二指撐地,與肩同寬,身軀及雙腿伸直併攏,兩腳腳尖拄地,全身成一直線,百會穴與會陰穴對直,輕閉雙目,舌尖輕抵上顎,排除一切雜念,用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙臂中、食二指撐地,隨呼吸推動身體起伏***似體操中的俯臥撐***。吸氣時,雙臂彎曲,使身體貼近地面,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時,雙臂用力慢慢伸直,推動身體,離開地面,呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手,經雙臂指尖衝出。支撐著身體的手指不能移動,如此一呼一吸、一起一伏練下去,練至能僅以雙臂中、食指支撐身體起伏45次,以後則可陸續用磚或其它物體將雙腳逐步墊高,練至能將身體全倒立練功,則此式完成,接規下式練習。

  禪功

  左手直臂,以中、食二指撐地,右手成劍指式直臀側乎舉,兩腳交剪伸直靠在地上,右腳在下,左腳放子右腳聊背上,靠緊在一起,全身挺直成一斜直線,不可左右上下彎曲,用具做長、勻、細的深呼吸,左手中、食指揮地隨呼吸便身體上起下伏,身體始終保持正直。吸氣時,左臂彎曲,使身體貼近地面,右手劍指屈臂收在肩前,吸氣同時隨意念將氣引至丹由;呼氣時,左臂慢慢伸直,使身體遠離地面成側臥撐式,右手劍指用力向外擺臂擊出,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至手經指尖衝出,如此一呼一吸,上起下伏的練下去,左右手互換練習,練至能左、右手各僅用中、食二指臥撐45次,以後則可陸續用磚或其它物體上將腳墊高,練至能僅用單臂中、食指撐地烙身體全倒立練功則大勸告成。

  少林絕技二指禪的輔助功修煉法

  1.準備工作,練習前剪淨指甲,以防止在練習時影響指尖觸地部位,防止發生指甲破損。

  2.早晚用開水***要多開?***燙手,以促進手部血液迴圈,防止手指僵硬。

  第一式:雙龍探海

  自然站立,上身前彎,以兩手食、中二指指尖觸地,身體前傾,使觸地手指承受身體部份體重的壓力,並努力達到無法忍受的程度。

  目的:鍛鍊手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。

  注意事項:練習時儘量保持手指端直,手指、手腕、手臂成一直線。

  練習時,應遵守循序漸時的規律,從最初每項次1分鐘到每項次能堅持30分鐘為佳。身體的重量都壓在雙手指為好。練習時間自己調整,每天練習次數不得低於10次。

  第二式:翻江倒海

  以雙手手掌撐地做靠牆倒立練習,努力保持身體端直,直到雙手無法支援為止。目的,鍛鍊手臂支撐力和身體在倒立時的平衡能力。

  注意事項:練習時,注意力集中於雙腳腳心,以減輕頭部血液的壓力。儘量優質身體端直。

  如在工作時間隙練習,應脫鞋、用張舊報紙鋪地,防止弄髒工作點的牆壁和自己的雙手。

  調整練習時間:每天練習不得低於10次,努力提高每次倒立的時間,達到1個月後1次倒立10分鐘。***高血壓心臟病不能練習***。

  第三式:雙龍戲水

  以雙手食、中二指觸地做俯臥撐,努力達到邊疆俯臥撐起100次為好。

  調整練習時間,每天練習不得低於10次。在練功時間,每天練習不得低於10次。在練功期間隙都應練習以手指點、刺、擊打任何可以擊打的物體。

  目的:鍛鍊指尖硬度和指力、腕力、臂力。

  當按以上三式功法練習基本功力達到每式規定次數和時間時,就能輕鬆完成或表演二指倒立了。

  二指倒立:

  練習二指倒立時,先以雙手十指做倒立,待身體穩定後,道先將體重傾移到左手,右手迅速改用二指支撐,並同時將全向右手傾移,左手再迅速改用二指撐地後,將身體保持平衡,努力使倒立時間不斷增加,並逐漸將雙手改為單手二指撐地當能以單手二指支撐完成倒立時,二指禪功成。