給嬰兒做體操的方法主要有哪些

　　嬰兒也需要活動筋骨，媽媽們按照科學的方法引導1-3歲寶寶做各項體操，不僅可以活動他們的筋骨，這能滿足孩子運動的需求，促進體能發展。那麼怎樣給嬰兒做體操呢?小編精心收集了如何給嬰兒做體操，給嬰兒做體操的方法，供大家欣賞學習!

　　給嬰兒做體操的方法

　　嬰幼兒在出生後的2個月，即可在父母的幫助下做一些簡單的肢體運動，稍大一點就可練習翻身、坐立、爬行等動作。通過持之以恆的被動和主動的活動***每天最好10至15分鐘***，讓孩子身心都得到良好的發展。

　　嬰兒本身活動能力差，家長應有計劃地為他們創造運動條件，使身體各系統都受到鍛鍊。給嬰兒做體操，應根據其月齡及體質，循序漸進。

　　2-4月的嬰兒應完全在大人的幫助下作被動體操。主要鍛鍊胸、臂肌肉、肩關節、膝、股、肘關節及其韌帶的功能，同時藉以按摩體操促進手臂肌肉和腳腿肌肉的肌力。

　　4-6個月嬰兒，可強化背部、頸部肌力，培養平衡感，通過翻身練習和坐立，使嬰兒熟悉姿勢的變化。

　　6-8個月的嬰兒適於主動體操，以鍛鍊嬰兒的腕力和臂力，鍛鍊腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、兩肘關節及手眼協調能力。

　　8-10個月的嬰兒應著重爬行體操，通過鍛鍊可增強肩、背、胸肌，爬行體操十分有利頸部肌肉和手臂肌力，增強下肢肌和腹肌的發育，對孩子的注視能力以及大腦的發育都有很大幫助。

　　10-14個月的小兒要練習站立體操，以增強嬰兒腹肌、下肢肌和手臂肌，並鍛鍊其協調運動，步行運動，適應身體狀態的變化。

　　給嬰兒做體操的注意事項

　　1、做嬰兒體操的房間要有良好的通風條件，室內溫度不得低於20℃。時間可以安排在上午喂完奶30分鐘以後，如果寶寶的情緒不好，可以推遲到下午再做。

　　2、由於做操時要求寶寶全裸，所以在做嬰兒體操的時候，媽媽或其他操作者指甲要剪短，手錶、胸針、戒指等飾物要暫時摘掉，以免發生意外。並要在做操的過程中不斷和寶寶說話，即便寶寶聽不懂，也要以自身的愉快情緒感染寶寶，激發寶寶的積極情緒，以使體操順利完成。

　　3、要掌握體操的鍛鍊強度。因為嬰兒操會使寶寶的呼吸和脈搏加快，在一般情況下做完操恢復常態的時間大約需要2分鐘，如果不能恢復就說明運動量過大，每節體操的次數就應減半，以後再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。

　　第一節：擴胸運動

　　預備：嬰兒仰臥，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，把嬰兒的兩臂放於體側。

　　開始：使嬰兒兩臂左右分開平展;在胸前交叉;然後再兩臂左右分開;還原。

　　第二節：上肢肩部和胸部運動

　　預備：嬰兒仰臥，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，把嬰兒的兩臂放於體側。

　　開始：使嬰兒兩臂左右分開，沿床面上抬與身體呈90度;然後兩臂前平舉;兩臂上舉;還原。

　　第三節： 屈肘運動

　　預備：嬰兒仰臥，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，把嬰兒的兩臂放於體側。

　　開始：使嬰兒左臂肘關節屈曲，左手觸肩;伸直還原;右臂肘關節屈曲，右手觸肩;伸直還原。

　　第四節：兩臂回還運動

　　預備：嬰兒仰臥，成人握嬰兒手腕，使嬰兒兩臂放於體側。

　　開始：貼身拉起左臂到嬰兒胸前;以肩關節為中心，上肢由胸前向外迴旋，放回至胸前;放下左臂至體側***左右臂輪流交替***。右上肢同上。

　　第五節：兩腿伸屈

　　預備：嬰兒仰臥，兩腿伸直，成人雙手握住寶寶踝部。

　　開始：使嬰兒左膝關節屈曲，膝縮近腹部;伸直還原;右膝關節屈曲，膝縮近腹部;伸直還原。

　　第六節：兩腿伸直上舉

　　預備：嬰兒仰臥，兩腿伸直，成人雙手握住寶寶踝部。

　　開始：抬嬰兒兩腿起與桌面成45度;兩腿抬高與桌面成90度，臂部不離開桌面;兩腿放下與桌面成45度;還原。

　　第七節：伸屈趾、踝關節

　　預備：嬰兒仰臥，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左側5個足趾。

　　開始：使嬰兒伸左側5個趾跖關節，反覆2次;屈伸踝關節，反覆2次;右側動作順序同上。

　　第八節：髖關節運動

　　預備：嬰兒仰臥，兩腿伸直，成人雙手握住嬰兒雙側踝部。

　　開始：使嬰兒先屈左腿，使大腿與小腿成直角;以大腿根為中心，將左腳向身體外側慢慢轉動;還原。右側動作與左側相同。


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