給嬰兒做體操的方法主要有哪些

  嬰兒也需要活動筋骨,媽媽們按照科學的方法引導1-3歲寶寶做各項體操,不僅可以活動他們的筋骨,這能滿足孩子運動的需求,促進體能發展。那麼怎樣給嬰兒做體操呢?小編精心收集了如何給嬰兒做體操,給嬰兒做體操的方法,供大家欣賞學習!

  給嬰兒做體操的方法

  嬰幼兒在出生後的2個月,即可在父母的幫助下做一些簡單的肢體運動,稍大一點就可練習翻身、坐立、爬行等動作。通過持之以恆的被動和主動的活動***每天最好10至15分鐘***,讓孩子身心都得到良好的發展。

  嬰兒本身活動能力差,家長應有計劃地為他們創造運動條件,使身體各系統都受到鍛鍊。給嬰兒做體操,應根據其月齡及體質,循序漸進。

  2-4月的嬰兒應完全在大人的幫助下作被動體操。主要鍛鍊胸、臂肌肉、肩關節、膝、股、肘關節及其韌帶的功能,同時藉以按摩體操促進手臂肌肉和腳腿肌肉的肌力。

  4-6個月嬰兒,可強化背部、頸部肌力,培養平衡感,通過翻身練習和坐立,使嬰兒熟悉姿勢的變化。

  6-8個月的嬰兒適於主動體操,以鍛鍊嬰兒的腕力和臂力,鍛鍊腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、兩肘關節及手眼協調能力。

  8-10個月的嬰兒應著重爬行體操,通過鍛鍊可增強肩、背、胸肌,爬行體操十分有利頸部肌肉和手臂肌力,增強下肢肌和腹肌的發育,對孩子的注視能力以及大腦的發育都有很大幫助。

  10-14個月的小兒要練習站立體操,以增強嬰兒腹肌、下肢肌和手臂肌,並鍛鍊其協調運動,步行運動,適應身體狀態的變化。

  給嬰兒做體操的注意事項

  1、做嬰兒體操的房間要有良好的通風條件,室內溫度不得低於20℃。時間可以安排在上午喂完奶30分鐘以後,如果寶寶的情緒不好,可以推遲到下午再做。

  2、由於做操時要求寶寶全裸,所以在做嬰兒體操的時候,媽媽或其他操作者指甲要剪短,手錶、胸針、戒指等飾物要暫時摘掉,以免發生意外。並要在做操的過程中不斷和寶寶說話,即便寶寶聽不懂,也要以自身的愉快情緒感染寶寶,激發寶寶的積極情緒,以使體操順利完成。

  3、要掌握體操的鍛鍊強度。因為嬰兒操會使寶寶的呼吸和脈搏加快,在一般情況下做完操恢復常態的時間大約需要2分鐘,如果不能恢復就說明運動量過大,每節體操的次數就應減半,以後再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。

  第一節:擴胸運動

  預備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放於體側。

  開始:使嬰兒兩臂左右分開平展;在胸前交叉;然後再兩臂左右分開;還原。

  第二節:上肢肩部和胸部運動

  預備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放於體側。

  開始:使嬰兒兩臂左右分開,沿床面上抬與身體呈90度;然後兩臂前平舉;兩臂上舉;還原。

  第三節: 屈肘運動

  預備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放於體側。

  開始:使嬰兒左臂肘關節屈曲,左手觸肩;伸直還原;右臂肘關節屈曲,右手觸肩;伸直還原。

  第四節:兩臂回還運動

  預備:嬰兒仰臥,成人握嬰兒手腕,使嬰兒兩臂放於體側。

  開始:貼身拉起左臂到嬰兒胸前;以肩關節為中心,上肢由胸前向外迴旋,放回至胸前;放下左臂至體側***左右臂輪流交替***。右上肢同上。

  第五節:兩腿伸屈

  預備:嬰兒仰臥,兩腿伸直,成人雙手握住寶寶踝部。

  開始:使嬰兒左膝關節屈曲,膝縮近腹部;伸直還原;右膝關節屈曲,膝縮近腹部;伸直還原。

  第六節:兩腿伸直上舉

  預備:嬰兒仰臥,兩腿伸直,成人雙手握住寶寶踝部。

  開始:抬嬰兒兩腿起與桌面成45度;兩腿抬高與桌面成90度,臂部不離開桌面;兩腿放下與桌面成45度;還原。

  第七節:伸屈趾、踝關節

  預備:嬰兒仰臥,成人左手握住嬰兒左踝部,右手握住左側5個足趾。

  開始:使嬰兒伸左側5個趾跖關節,反覆2次;屈伸踝關節,反覆2次;右側動作順序同上。

  第八節:髖關節運動

  預備:嬰兒仰臥,兩腿伸直,成人雙手握住嬰兒雙側踝部。

  開始:使嬰兒先屈左腿,使大腿與小腿成直角;以大腿根為中心,將左腳向身體外側慢慢轉動;還原。右側動作與左側相同。


看過如何給嬰兒做體操的人還:

1.孕婦體操怎麼做

2.助你長高的體操怎麼做

3.兒童練習體操有哪些好處

4.體操基礎知識