臂力器用法如何使用臂力器

  臂力器是用來鍛鍊臂部肌群,主要鍛鍊臂力和胸肌,輔助鍛鍊腕力,那麼臂力器要如何使用呢?以下是由小編整理關於臂力器的用法的內容,希望大家喜歡!

  臂力器的用法

  1、兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。

  2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放鬆。

  3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放鬆。

  4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。

  5、兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。

  6、 追求的是數量不是重量!

  使用臂力器的注意事項

  1、請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固,無鬆動現象。

  2、請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。

  3、使用時,將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

  4、使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛鍊,以免脫手傷人。

  5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

  6、使用時,應勻速的做。

  臂力器使用方法圖解

  1、兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。

  2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放鬆。

  3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放鬆。

  4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。

  5、兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。

  6、 追求的是數量不是重量!


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