騎動感單車能不能長高

　　動感單車***自行車***英文名字***SPINNING***，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。騎動感單車能夠幫助大家長高嗎?日常什麼運動能幫助大家長高身體呢?今日帶大家好好的看下，相信是對大家有幫助的。

　　騎動感單車能長高嗎

　　因為影響身高的主要因素是遺傳，其次是後天的營養供給，其餘的因素都只是一些輔助作用罷了，動感單車是一項運動，對於身高的提升沒有太多幫助。

　　當然適量的動感單車運動，可以幫助訓練者提高身體素質，擁有健康的身體，輔助正常的生長髮育。 動感單車對於腿部鍛鍊很有效果，適量騎行可以刺激骨關節間增長，幫助下肢發育，從而幫助長高。

　　助長高的運動

　　爬牆摸高：面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

　　單槓懸垂：兩手握槓***正握***，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。

　　扶竿碰地：兩腳開立，用一根竹竿***約同自己身高***，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

　　吃了長高的食物

　　富含蛋白質：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　富含脂肪：各種肉類食品以及堅果類例如核桃、松子、腰果等。

　　富含碳水化合物：蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。

　　富含維生素：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。