哪些運動器材適合男人減肥

　　適合自己的室內健身器材才是最好的，不管年輕人還是老人，都離不開鍛鍊，而對於男性朋友運動減肥，健身器材更是不可缺少的，下面就讓小編來告訴你。

　　一：自由訓練器械：

　　包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、槓鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和槓鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉。

　　二：
複合平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

　　三：
可調整重量塊器械：在其上可以隨意新增或減去重量塊，既可體會自由器械訓練的自由度，又能享受機器器械訓練的安全和舒適。它通常為專業運動員選用，也適用於各種水平的訓練者。事先設計了訓練動作，可以調節訓練強度。由於它可承受很重的力量訓練，對於需要超強力量的運動員非常理想。它可以進行單臂或單腿訓練，使訓練者感到很靈活。但它對於小個子訓練者不太適合。

　　四：
拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各種動作時，可隨意組合姿勢，充分運動全身。在選擇時，也需專家指導，以達到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點是強度不足，對需大運動量訓練的人不太適合。

　　跑步機選購技巧：

　　一、安全

　　1、有安全鎖;當你跌倒時它會使跑步機自動的停下來;

　　2、非手握式測心跳次數，應該用其它方式測量，以保證心跳不超出安全範圍;手握式測心跳裝置不實用，人在快速跑步時手是擺動的，不握把手的。

　　3、跑臺越低越好;當你跌倒時不會有從高處跌落的感覺;跑步機本身也最穩定。

　　4、跑步帶兩邊沒有擋板***擋板都高於跑步帶***;這樣當你腳超出跑步帶時不會突然停下來，造成身體失去平衡。

　　5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險。當你跌倒時你的臉可能正好砸向把手。

　　6、跑步帶的寬度最好大於等於45釐米，這樣不容易跑到外邊去;

　　8、跑步帶的兩端最好有突出的點，當你跑偏時你會感覺到並糾正過來;

　　7、誰都會跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不願遇到卻幾乎總會發生的。

　　二、最高速度的選擇