精神衛生日測試題

　　每天忙碌生活的人們或多或少會覺得心有鬱結，事實上人們一生中幾乎不可避免地會出現精神衛生問題。下面由小編為大家介紹精神衛生問題，希望能幫到你。

　　精神衛生日測試

　　出現精神衛生問題不一定等於有精神疾病。目前，隨著生活壓力的不斷增大，很多人都處在心理亞健康狀態，你的心理健康嗎?來測試下吧!

　　測試一

　　請回答:“是”或“不是”

　　1.有些人或事是否很容易讓你不開心?

　　2.有人對不起你，你是否超過半年還耿耿於懷?

　　3.你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵裡碰了你卻不道歉的人很氣憤?

　　4.你是否經常不想跟人說話?

　　5.你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩?

　　6.你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為?

　　7.你是否經常覺得別人看不起你?

　　8.你是否常常情緒不好?

　　9.你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導致聲音太響或太輕?

　　10.你是否習慣於自言自語?

　　11.別人不理解你，你是否會發火?

　　12.是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來?

　　13.是不是常覺得有人作弄你?

　　客觀的回答上述問題，如果答案多為“不是”，那麼恭喜您，目前您具有健康的心理，假設答案多為“是”那麼，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經出現問題，影響到心理健康。若通過上述問題，您已經發現問題所在，應及時改善。

　　測試二

　　問題:如果本世紀最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪裡看這場流星呢?

　　A、海邊

　　B、山頂

　　C、草地

　　D、屋頂

　　心理解析:

　　選擇A的人:對你來說，當生活中出現挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。

　　選擇B的人:你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

　　選擇C的人:你有些喜歡用幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠來看，你還需要自我成長、鍛鍊自己應對現實和挫折的力量。

　　選擇D的人:你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作佔據你大多數時間，這樣的你比較容易出現人際關係問題。所以，你最需要的，是擴大社交圈，融入群體之中。

　　再忙，也要照顧好自己的情緒

　　調查顯示，在精神衛生問題中，抑鬱症已成為世界第四大疾病。抑鬱症常侵襲優秀人材。顧城喋血異鄉、海子臥軌山海關，其實這並不是這些“名人”心理脆弱，而往往是因患抑鬱症而自殺身亡。

　　我國抑鬱症患者達3000萬人，但僅有10%的人接受正規治療。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望…誰都可能和抑鬱症不期而遇。

　　8個方法教你調節情緒內容

　　一、睡眠法

　　睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。

　　二、運動法

　　運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。

　　三、飲食法

　　碳水化合物是一種能使人平靜下來的食物，它能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

　　四、暗示法

　　研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發洩的人能更快走出來。

　　五、顏色法

　　如果你想控制憤怒，就遠離紅色;如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜下來的顏色，如淡藍。

　　六、音樂法

　　聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。

　　七、呼吸法

　　當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒內平衡任何情緒。

　　八、光照法

　　研究發現，季節性情緒失調主要就是由於光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環境中，能有效對抗不良情緒的干擾。