秋季腸胃不適有哪些調理方法

　　在秋季，很容易出現腸胃不適的症狀，那麼?接下來小編為你分享一下秋季腸胃不適的相關調理方法，一起來看看吧!

　　秋季腸胃不適的調理方法

　　1.飲食要注意

　　在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

　　2.飲食要規律

　　不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

　　3.健康飲水

　　每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　4.俗語說：養胃要吃麵

　　麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面***超市裡有各種面可供你選擇***、青菜幾棵、幹木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋裡燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗乾淨待用，木耳泡好待用;水開後將西紅柿用刀切塊到鍋裡，再將木耳放進去;燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打到鍋裡，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。

　　5.多吃富含Vc的水果和蔬菜

　　有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　6.腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

　　秋季腸胃不適喝的湯

　　1、豬肚黃芪湯

　　材料：豬肚1個，黃芪20克，紅棗5顆，枸杞10克，食鹽少許。

　　做法：將豬肚洗乾淨，然後將黃芪、紅棗、枸杞洗乾淨，紅棗去核，一同放入豬肚裡面。用棉線縫好。準備湯鍋，鍋內加水，放入豬肚，用大火煮開後就調成小火燉煮2個小時。最後關火後撈起豬肚，調味即可。

　　功效：這道豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食慾不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

　　2、山藥枸杞鯽魚湯

　　材料：活鯽魚1條，枸杞20粒，淮山藥250克。鹽適量，蔥姜適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。

　　做法：鯽魚洗淨。在魚身上抹少許鹽。平底鍋加入橄欖油。放入鯽魚煎至兩面微黃，砂鍋水燒開。放入煎好的鯽魚。加入蔥姜。加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調味。最後放入枸杞關火。

　　功效：潤燥滋補、滋陰補陽、增強新陳代謝;還可降血脂、調理腸胃。

　　3、黃芪茨實煲豬骨

　　材料：黃芪30克、茨實50克、紅棗3個、豬骨500克、生薑3片。

　　做法：各物分別洗淨。藥材稍浸泡;紅棗去核;用刀背敲裂豬骨並切段。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。為3~4人量。

　　功效：以補氣固表的黃芪配以健脾益腎的茨實煲豬骨，不但清潤可口，且有補氣健脾益腎之功，宜上班族和中老年人食用。

　　4、山藥枸杞排骨湯

　　材料：山藥250克，枸杞20克，排骨250克，生薑2片，鹽少許。

　　做法：排骨洗淨，放入滾水中氽燙，去除血水，撈出。山藥去皮，切3釐米大塊。鍋中倒入適量清水，放入燙好的排骨及薑片，中火煮約40分鐘。然後加入山藥、枸杞，再以中火續煮10~20分鐘至山藥熟爛即可。

　　功效：山藥枸杞排骨湯具有清虛熱、固腸胃、健脾胃的功效。山藥功能潤肺、健脾、益腎，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。枸杞清肝明目，可以扶正固本和扶正怯邪。

　　5、黃芪猴頭菇湯

　　材料：黃芪30克、猴頭菇150克、嫩雞肉250克、生薑3片。

　　做法：黃芪、猴頭菇稍浸泡;雞肉切塊，稍炒片刻。一起下瓦煲，加清水2000毫升***約8碗量***，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下鹽便可。

　　功效：助消化，利五臟，補中益氣。適合氣虛人群，適用於消化不良、胃及十二指腸潰瘍等症。