腦血栓患者要怎麼鍛鍊才好

　　腦血栓是一種危害很大的疾病，對於這些患者來說生活中不僅需要正確的飲食，還需要堅持科學的運動。那麼腦血栓要怎麼鍛鍊呢?

　　腦血栓需要怎麼鍛鍊

　　按摩可促進區域性的血液、淋巴液迴流,防止和減輕浮腫,使面板和皮下組織血運豐富,改善營養,可每日按摩2次,每次半小時左右,上肢從手指開始至前臂、肩關節周圍;下肢從腳趾到小腿、大腿、髖關節周圍,連續1周,按摩要輕柔、緩慢有節律地進行。

　　在床上活動癱肢鼓勵患者鍛鍊患肢,做各種活動。運動訓練首先要利用各種方法恢復和提高肌張力,誘發肢體的主動運動,預防關節攣縮,運動訓練由易到難。

　　肩關節活動臥位時上舉手臂,手臂向不同方向移動,如用手摸臉、前額、枕頭等;坐位時直臂前舉、外展、後伸及上舉。

　　肘關節活動肘關節屈伸,前臂旋前、旋後,腕關節背伸,掌指關節向各個方向活動以及對掌、對指、抓拳、舒展掌指等。

　　手的靈活性、協調性和精細動作訓練用小皮球練手指的屈伸、併攏、分開等動作;也可通過用匙、用筷、寫字、梳頭、係扣子等動作來訓練手指。

　　腦血栓適合哪些運動

　　太極拳:為低強度持續性運動,可擴張周圍血管,給心臟以溫和的鍛鍊。太極拳動中取靜,要求肌肉放鬆,“氣沉丹田”,有類似氣功的作用。

　　步行:在良好環境下散步或以常速步行15-30分鐘,有助於降壓及改善心血管和代謝功能。

　　醫療體操:練習太極拳有困難者可教以舒展放鬆,配合呼吸的體操,可採用太極拳的模擬動作,分節進行。

　　行走鍛鍊:體態、呼吸、意念:行走時腳跟先落地,要一步一個腳印的走,呼吸時採用體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內,呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結合,不宜快行。

　　腦血栓鍛鍊要注意什麼

　　1、忌頭部位置變換

　　如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等,都是屬於頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動,老年人血管壁變硬,彈力又差,一旦經受不住發生血管破裂,就會造成腦溢血,重者危及生命。

　　2、忌急於求成

　　活動量過大或增加快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。老年人由於生理功能降低,對體力負荷的適應能力較差,因而在運動時應有較長的適應階段。30歲以上的人,年齡每增長10歲,對負荷的適應時間約延長40%。因此鍛鍊時要循序漸進,對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量,切忌操之過急而使活動量負荷過大。