女性真實有效的長高方法

　　小個子的菇涼在日常的裝扮總會苦惱不堪，害怕穿錯衣服顯腿短。那麼，他們該如何長高呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　神器一：帽子

　　LOOK1：毛線帽+棒球棉衣+黑色打底連衣裙

　　這款穿搭建議155cm以下的菇涼可以參考噢，想要運動風MIX甜美感，連衣裙+棒球棉衣的混搭絕對可以有!搭配純色針織毛線帽，拉伸了整體比例，讓你輕鬆進階160行列。

　　LOOK2：毛毛球網紗毛線帽+黑色打底針織衫+黑色短褲+混色環保型皮草外套

　　同一個顏色的帽子搭配黑色系打底穿著，巧妙的將視線延伸到帽子頂端，拉高身材比例顯瘦又顯高!不想穿得像個粽子，不如穿成一個可愛的毛球吧!華麗的混色外套透出名媛氣質。想要風度&溫度，經受不住露腿的考驗，那就選擇一條黑色緊身打底褲。

　　神器二：短外套

　　LOOK3：小香風短外套+高領毛衣+格紋包臀短裙

　　每本小個子穿搭祕籍都有一項必備要點——短外套!可見它對於小個子菇涼的穿搭有著重要的地位。想要穿出甜美嬌俏的乖乖女模樣，小香風系列的毛呢外套必不可少，桃粉混紫的顏色更襯出白皙膚質。至於下身搭配，包臀短裙絕對是你的不二之選。

　　LOOK4：桃粉色棉衣+拼接裙裝打底褲+休閒雙肩包

　　如果你喜歡粉色系列，那這身LOOK不妨可以考慮。清新的桃粉色短款棉衣，帶著溫暖的氣息為你融化寒意，下身搭配拼接裙裝打底褲，上短下長的視覺感讓你顯高5cm。背上休閒雙肩包，還有減齡的效果噢。

　　神器三：短褲&短裙

　　LOOK5：格紋短款外套+黑色短褲or褶皺小傘裙

　　格紋元素的短款外套，如果搭配過於寬鬆的哈倫褲，視覺上只會顯出菇涼們腿短的劣勢，因為比例沒有較大的張弛度，如果換成短褲or小傘裙，露腿的穿搭更顯高噢，配上高跟靴，你也可以化身為大長腿。

　　神器四：高跟鞋&復古喇叭褲

　　LOOK6：格紋大衣+純白色喇叭褲+白色尖頭高跟皮鞋

　　喇叭褲並不喇叭褲並不是身材高挑的歐美潮人的專利，只要巧思搭配，亞洲人也可以穿好喇叭褲。如此打扮女性的端莊典雅在不經意間流露。格紋與波普這兩種元素交織出充滿活力的圖案。整體在視覺上讓雙腿看起來更加修長，讓身材比例更加完美。

　　二

　　①併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。

　　②兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。

　　③兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

　　④面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。

　　⑤做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐在椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。

　　⑥拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。

　　跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

　　⑦正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。

　　⑧坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次。

　　⑨做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。