學習溜冰需要注意什麼

　　溜冰是一種很多人都喜歡的運動，但是溜冰也是一種比較難學，且學習過程中要面臨著諸多危險的運動，所以在學習溜冰的時候，一定要掌握一定的技巧。

　　溜冰的技巧

　　放輕鬆

　　初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

　　外八字溜冰

　　溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

　　雙手擺動

　　初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

　　空間大或者人群少

　　初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，儘量避免週六末去學習。

　　夥伴手拉手

　　初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小夥伴一起，而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。

　　靠牆邊/扶手學習

　　如果你是一個人的話，那麼最好沿著溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

　　防摔用溜冰鞋腳剎

　　溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。

　　溜冰鞋尺碼合適

　　初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那麼緊了。

　　小心地面有水

　　有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

　　溜冰的好處

　　加強血液迴圈，幫助肌肉發展。

　　消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。

　　透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

　　幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

　　只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份***碳水化合物***的吸收。

　　通過學習，增強自信心，培養合群精神。

　　發洩心中的不快， 更能夠有效地調節情緒。