瑜伽球要放瑜伽墊上的原因

　　瑜伽是屬於一種比較常見的運動，它對於我們的身體是不會構成任何傷害的，那麼，瑜伽球為什麼一定要放瑜伽墊上?下面小編帶你一一瞭解!

　　給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。

　　瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

　　在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。

　　儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。

　　在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著,儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現意外,對身體造成傷。

　　我們在平時練習瑜伽的時候要注意,如果想要用瑜伽球來進行練習,首先需要掌握瑜伽球的使用技巧,這樣才能夠正確的進行,以免傷害到我們的身體健康,同時也建議大家在平時的時候多練習瑜伽。

　　瑜伽健身球的選擇

　　首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球,而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

　　瑜伽球的作用

　　有很好的損傷恢復和康復功能***特別對脊柱和骨盆的鍛鍊***,健身球在鍛鍊時比較安全,不容易出現損傷。

　　可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

　　不運動時,可以拿它作為球椅坐。

　　駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善。

　　適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。

　　相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何練習瑜伽的方法後,一定想要嘗試了。但是要提醒的初學者的是,練習貴在堅持,才可以塑造完美體形,只有這樣才可以讓瑜伽球起到作用,反之,效果則不大。

　　瑜伽球操的禁忌

　　前來做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因為在做運動時,人體時常會和球接觸,寬鬆的衣服會使動作不靈便。同時,鞋子最好選擇防滑底的,當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾,隨時補充水分。

　　球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。

　　初學者可以小球練習,以方便控制為原則,熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。

　　通過對瑜伽球操的禁忌和注意事項的認識,在練習瑜伽的時候,對這方面都是要進行注意,同時想要能夠很好的練習瑜伽球,就需要對它的使用技巧進行掌握,這樣在使用瑜伽球的時候,都是能夠正確的進行,不會傷害到自身健康。