跆拳道的比賽程式流程是怎樣的

  跆拳道,是現代奧運會正式比賽專案之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。參加跆拳道比賽也要有一定的比賽程式。下面是由小編分享的跆拳道的比賽程式,希望對你有用。

  跆拳道的比賽程式

  一、檢錄

  運動員在規定時間持有效參賽證件到檢錄區進行身份確認,領取護具,等候賽前檢查。

  二、檢查

  檢錄後,運動員必須接受包括至少1名裁判員在內的賽事組委會指定人員對其進行身體、服裝、護具及用品的檢查。檢查合格後,在指定區域等候點名入場。

  運動員、教練員及隊醫不得攜帶任何可能造成傷害的物品進入比賽場地;運動員不得有任何不服從檢查的態度或行為。

  除非有賽事組委會醫生的證明,運動員不得使用任何腳部包裹物。

  三、點名

  入場前3分鐘開始點名,每分鐘點名1次,共點名3次。如比賽開始後1分鐘仍未到場者,按棄權論。

  四、入場

  點名後,運動員和1名教練員進入比賽場地指定位置,並允許1名隊醫同時入場。

  五、比賽開始和結束

  ***一***每場比賽開始前,主裁判員給出“青”***Chung***,“紅”***Hong***的口令,示意雙方運動員左臂緊夾頭盔進入比賽區;

  ***二***雙方運動員相向站立,聽到主裁判員發出“立正”***Cha-ryeot***和“敬禮”***Kyeong-rye***的口令時互相敬禮。敬禮時自然站立,腰部前屈不小於30度,頭部前屈不小於45度。鞠躬完畢後,運動員戴上頭盔;

  ***三***主裁判員發出“準備”***Joon-bi***和“開始”***Shi-jak***口令開始比賽;

  ***四***每局比賽由主裁判員發出“開始”***Shi-jak***口令即開始,主裁判員發出“停”***Keu-man***口令結束。即使主裁判員沒有發出“停”***Keu-man***的口令,比賽仍將按照規定的時間結束;

  ***五***最後1局比賽結束後,運動員相向站在各自指定位置脫下頭盔並用左臂夾緊。主裁判員發出“立正”***Cha-ryeot***、“敬禮”***Kyeong-rye***口令時相互敬禮,在主裁判員宣判比賽結果後退場。

  六、團體賽程式

  ***一***2個參賽隊的所有運動員在指定位置相向站立,按邊界線方向順序排列;

  ***二***比賽開始前和結束後的程式按第十條第5款規定進行;

  ***三***雙方運動員需到比賽場外指定位置等侯上場;

  ***四***比賽全部結束後,雙方運動員進場相向列隊站立;

  ***五***主裁判員宣判比賽結果後,雙方運動員退場。

  跆拳道練習的注意事項

  1、注意禮節

  行禮:並步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別,應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢。跆拳道以禮始以禮終,練習跆拳道應注意自身行為舉止,穿過分不整的衣裝進館,或在道館內大聲喧譁、聊天說笑都是很不禮貌的行為,不應拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應向道館***國、道旗***行禮。

  2、做好熱身

  跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態。一般來講,天氣較熱時,準備活動時間可短些,天冷時則相應延長,並更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節,如脖子的頸關節,胳膊的肩、肘關節,腿的髖、膝、踝關節以及連結上下肢軀幹的腰椎等,應將這些關節作為重點加以活動,以防發生損傷。

  3、訓練發聲

  跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神,提高訓練效果,同時藉助發聲可在一定程度上減少體力消耗,實戰中的發聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學時可能會感到不習慣,但應該讓自己養成良好的發聲習慣,以提高訓練效果。

  4、聽從教練的安排

  學習跆拳道應該有一個循序漸進的過程,不能因為看到別人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須適當,依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期別、疲勞恢復等漸進實施。一定要聽從教練的安排,系統地練習跆拳道。如在學習的過程中,盲目追求高階段的練習,不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

  5、做好放鬆

  訓練結束後要進行全面的放鬆,讓人體的各種生理機能慢慢調整到正常水平,有效地消除疲勞,緩解肌肉疼痛。劇烈運動後,不要立即坐下或躺著休息,應做些放鬆調整活動,如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來,減輕心臟負荷。運動後不宜立即大量飲水,冬天適合喝溫開水,不宜馬上洗澡、吹風,不宜立即進食。

  6、通常上完第一次訓練課以後,會有腿或膝蓋等部位疼的現象,這屬於正常現象,最初的一個月的確需要堅持一下,但越往後你會覺得越輕鬆,那就是你進步的時候了。

  跆拳道腳靶的拿法

  1、前踢持靶方法

  持靶者前後開立站式,後手握靶柄的前端部位,靶面放於水平,位置與腰同高或稍高,踢擊時用正腳背踢擊靶心位置,前踢技術正確,踢擊部位有力,在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊,產生清脆的“劈啪”聲音。

  2、橫踢持靶方法

  持靶者握靶柄的前端,靶面與水平面成45度-90度的夾角,位置放於身體肋部前15-30釐米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上***踢另一側時相反***,靶的前邊緣在前斜上方,整個靶位在人體前方。

  橫踢分中段和上段各個高度,中段在腹胸之間,上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心,產生清脆“劈啪”的聲音。

  3、下劈持靶方法

  下劈有兩種持靶方法,一是持靶者正握於靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方,放於與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方,靶前邊緣在下方,靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高,用腳掌擊打腳靶發出清脆“劈啪”聲響。

  4、後踢持靶方法

  ①單手靶。持靶者向前微弓步,手握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,同時貼靠於手臂處,靶面正對踢靶人,靶位在握靶人的身體側面。

  ②雙手靶。一是持靶者雙手各一個,兩手平行伸出,將兩個靶心交叉貼緊,靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。

  ③將兩靶貼緊後,靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側方。

  5、雙飛持靶方法

  持靶者左右手各拿一個靶,握靶柄的前端,靶柄與水平面成15°-45°間夾角,前手腳靶放於腹部,後手腳靶放於胸前10釐米處。拿靶人兩手可放於中線位置,兩靶前邊緣皆在朝斜上方,成交叉狀。

  6、推踢持靶方法

  推踢腳靶拿法與後踢類似,練習者也可選擇自身喜歡的踢靶方式進行練習。

  7、旋風踢持靶方法

  持靶者左右手各拿一個靶,將兩靶平行向前方伸出,兩靶靶心相對、靶柄交叉成30度-45度角,靶與靶之間相離10-25釐米。在練習旋風踢時,如果技術動作準確、有力,兩個腳靶間會相互撞擊,發出“劈啪”的清脆聲音。

  8、後旋踢持靶方法

  後旋踢靶時有兩種持靶方法,一種是單手拿靶法,另一種是雙手拿靶法。持靶者前後開立站式,單手持靶,握靶柄的前端,靶柄與水平面垂直,靶面微向外側傾斜10-15度,靶位在握靶人的正前方。

  雙手握靶時,握靶柄的前端,兩靶柄與水平面成垂自方向,兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15釐米,與踢靶人的頭部同高後旋踢時用腳擊打靶心位置,產生清脆“劈啪”的聲音。

  9、直拳持靶方法

  直拳的持靶方式與後踢相似,兩手各握一靶,一靶反握並與地面垂直,並貼靠於手臂,隨後將兩靶相互交叉重疊,放與後手小臂處。持靶高度在訓練者的髖部以上,肩部以下部位。用拳擊打靶心位置,將產生清脆“劈啪”的聲音,力度滲透靶面。

  跆拳道腳靶怎麼拿,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。另外,提醒大家,在訓練中可兩人或多人一組讓一人手持腳靶,可變化出各種不同靶位,讓練習者用各種腿法踢擊。