打內家拳的禁忌是什麼
修煉真正的“武當內家拳”,由於要求得整體力,自然要比求得四肢區域性力的“外家拳”困難得多,因此,修煉者常犯十種錯誤。下面就跟著小編一起來看看吧。
內家拳的十大禁忌
一、進步高提,緩慢不穩
這是在走步時常犯的毛病。正確的步法應該是“退步高、進步低”,這樣才靈活迅速而且穩定。退步時蓄力,表現為“起”,而進步時為發放,表現為“落”,一“落”當然是“低”,豈有高提之理?由高到低產生強大的勢能,威不可擋,迅捷無比。
造成“進步高提”的原因是仍然沒有擺脫日常走路的習慣,邁步前行。真正的中華武術一定要克服這種日常的走路習慣,而形成整體執行的新的運動模式。“進步高提”必然導致“緩慢不穩”,二者互為因果。而步子的緩慢不穩是格鬥搏擊之大忌。快打慢顯而易見,不穩“無根”實在是冒險。
二、低頭貓腰,神勁不正
“低頭貓腰,拳技不高”,此乃武林前輩的經驗之談,實為中肯之論。“低頭貓腰”破壞了“內家拳”的“體直”原則,使脊柱形成“後天”彎曲狀態,而沒有恢復到脊柱垂直的“先天”狀態。正確的中華武術應該是堂堂正正背緊腰直,絕無“低頭貓腰”之猥瑣病態。“黑狗鑽襠”或“低頭貓腰”企圖抱腿或攻擊下盤在實戰中只能被打得頭破血流。
三、手臂僵直,勁力不濟
手臂僵直,必然導致手臂的區域性之力打人,力量當然有限。手臂應鬆緊適宜,富有彈性,且應與軀幹連成整體。一旦僵直,怎能產生強大的爆發力呢?手臂僵直,必然導致勁力不濟、不暢、不達,身體之勁也被肩關節斷開、切開。常人打人時,常將拳握得鐵緊,這正是手臂僵直之狀態。以此狀態擊打是形不成多大力量的。
四、浮氣於胸,勁氣不沉
氣一浮於胸,必有胸悶憋氣之感,呼吸不順暢,勁力發飄無力。故古人有“氣沉丹田”並非真的將呼吸之氣沉進小腹丹田處***呼吸只能是肺的呼吸交換***,而是想象氣息下降至小腹丹田處,增大肺活量。真正中華武術都應該是“汗流氣不喘”,呼吸如虎豹般的順暢。造成“浮氣於胸,勁氣不沉”之病態,往往是因為聳肩、含胸駝背。有些人為表示肩部靈活,故意聳肩、沉肩。
五、六合無丹,發勁不整
“六合”通常排心與意合,意與氣合,氣與力合,手與足合,膝與肘合,胯與肩合。其實,應該為一合而無不合,並非僅僅六合,四肢軀幹應該融於一個整體。整體中又要以丹田為核心,否則只是四肢局部發力,必然導致“六合無丹,發勁不整”。
六、手足不合,勁力不足
“手到足不到,打人不得妙;手到足也到,打人如玩笑”,正是形象地說出手腳相合整齊的重要性。手足乃“四梢”,“四梢”應“齊”。一些人練拳時,已出手了,腳步還原地不動或步伐遲緩跟不上,感覺是手腳不能諧調配合,腳跟不上手。造成原因:無樁功或樁功太差。
七、拳無身勁,丹田無功
“法門以身法為先”。拳無身體之勁,只是手臂的屈伸,最終只是手臂區域性之勁,這是一般習武者的通病。以身帶手,打出身勁,才是正確。丹田要有丹田功,丹田功不是丹田運氣之功,丹田是無氣可運的。丹田功的實質是運轉丹田,造成螺旋力。古傳形意拳有“搬丹田”、“運丹田”、“砸丹田”、“射丹田”之功。丹田若沒有此等運轉功夫,又怎能形成“一動全身轉”之整體武術功夫呢?
八、勁無抖絕,龜尾不明
發力的瞬間應有突然的“抖”勁、“絕”勁。“抖”要抖提開,“絕”要絕得猛,不可有絲毫的拖泥帶水。前輩以“抖大杆”***抖白蠟杆***來訓練“抖絕”勁,強烈刺激神經、肌肉。
練“內家拳”者要特別明白龜尾的重要作用。有不少人發拳時,順肩扭腰,龜尾卻原封不動,造成病態。當今,許多練太極者均染此病,不可不知。
九、身手不隨,重心失中
許多人手去身法去,身與手分離分散,造成病態。因人們後天日常生活習慣用手了,手是靈活的,卻破壞了人先天身手一體的整體平衡。不克服後天區域性用手的習慣,就永遠練不成真正的武術。正確的應是:身手相隨,渾然一體。
另外,在運轉時,重心往往失“中”,尤其在走步時更是如此。重心不可偏離。
十、三體不合,勁力無根
三體不合,指的是人的頭勁、手臂與軀幹,胸背、腰腹與下肢腿足遊離分散,不能統一於一體。將人體的上、中、下三體統合於一體進行訓練,這正是真正的中華武術有別於一切外國拳術之處。中國人與歐美人在身材、素質、力量上不一樣,如果也伸臂、踢腿去模仿歐美人的打法,我們將別指望打敗歐美人。武術應該有獨特的打法***即整體打法***。
有根,指的是發力時,勁要從身體這個根節上來發,然後到中節肘,最後至梢節手。具體到區域性手臂來說,也是由根節肩到中節肘到梢節手。總之,勁力一定要有根,切不可從梢節盡情一往,隨手一擊。否則,勁力就成了無源之水無本之木。常人“打拳”就是“打拳”,就是握緊拳頭直接去打人,這是典型的“失根”打法,既缺乏防護,又力量有限。
練拳禁忌
一、練拳之前忌:
勿飢,勿飽,勿構思,勿忿怒。飢則無力;飽則傷骨;構思者腦易昏;忿怒者氣暴而亂。
二、練拳之中忌:
勿談笑,勿唾液,勿出虛恭。談笑則神氣散而不凝;唾液則喉幹而火升;虛恭則氣漏而力散。
二、練拳之後忌:
勿飲食,勿排洩,勿坐臥。飲食而易滯;排洩而氣潰;坐臥則氣仰而不舒。
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