什麼時候練習太極拳最合適

　　太極拳是我們國家的傳統文化，我們經常會在廣場上看到很多老年人在練習太極拳。你不要小看這項運動，它可是非常有好處的哦。太極拳有很好的養生功效，那麼你知道什麼時間練習太極拳最合適嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練太極拳最好在每日黎明或傍晚。

　　早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

　　如果在上述時間不可能進行鍛鍊，可根據個人具體情況擬定鍛鍊計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益於工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助於疲勞的消失，促進身體的全面發展。

　　三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質的效果。

　　上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過於興奮，影響睡覺。

　　上中班時最好在上午8點半以後，以中等運動量為宜。

　　上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些。

　　總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效。

　　夏季練太極拳的原則和好處

　　隨著夏天的到來，早晨天亮的時間越來越早，天氣也越來越暖。很多人都開始了晨練，而太極拳受到了大多數中老年人的喜愛。那麼，今天就和大家來介紹一下練習太極拳的原則和好處都有哪些吧。

　　練習太極拳的原則

　　中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛鍊時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血執行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習後手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血執行的只鱗片甲而已。

　　中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積於胸中，以補充元氣。營氣行於脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。執行營氣、開發衛氣，更是太極拳養生保健的關要之說。

　　接下來，再來看看聯想太極拳的好處是什麼。

　　練習太極拳的好處

　　太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆。肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液迴圈，增進胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。總之太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結核、肝炎乃至癌症患者練習，強烈均可，老幼皆宜。

　　練習太極拳的好處有很多，不如試試看吧。