眯眼閉目練太極拳的好處

　　很多太極拳練習者都想問，練習多久才能領會到太極拳的好處呢?往往太極拳教程或者太極拳資料上都沒有明確的答案，這就是因為練習效果要因人而異。很多人在練習時喜歡眯眼閉目，這對練習太極拳有什麼幫助呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　怎麼樣才能練好太極拳?有多方面原因，有苦練，有巧練，有悟拳。苦練是根本，是必須的，苦才出熟，熟才生巧，而巧是悟拳的結果。

　　多年練拳就會悟出多種巧練太極之法，其中就有眯眼閉目練拳。

　　眾所周知，眼神在太極拳演練中作用很大，可以體現精氣神，但閉眼練拳會讓人有意想不到的好處。

　　第一，閉目練拳會讓人入靜放鬆

　　眯眼閉目，會全神貫注，讓心靜下來，無視周圍一切，一心練拳悟拳，讓人進入一個高度集中的狀態。

　　由於心靜，必然體鬆，也就是說，眯眼閉目練拳能讓心情放鬆，關節放鬆，肌肉放鬆，體會到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。

　　第二，眯眼閉目練拳有利讓內氣下沉，讓勁道更順

　　眯眼閉目練拳，可以讓動作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內氣下沉，內氣下沉又會讓下盤穩固，拳架端正，會讓上肢輕靈，如風擺枊絲，會讓中盤的腰必活，勁道順暢，身上無僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會上升到一個新的境界。

　　第三，眯眼閉目練拳讓自己渾身是眼

　　雖然是眯眼練拳，但是卻會增強意念，意念中無人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進、後退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內視來實現。

　　眯眼閉目行拳，在練習過程中，彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨舞太極，天空風起雲湧。

　　打太極拳的六大好處

　　好處一

　　長期練太極拳可以減輕的抑鬱症，還能改善心態，減輕精神壓力，治療神經衰弱。

　　好處二

　　能使血氣執行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。

　　好處三

　　改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四

　　提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。

　　好處五

　　練太極拳不僅能緩解風溼關節炎，關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

　　好處六

　　治療腸胃病，消化不良。因腹式呼吸***腹實胸實***而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

　　而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。